Sedavý životní styl zvyšuje riziko předčasné smrti

Sedavý životní styl zvyšuje riziko předčasné smrti

>Čím déle nehybně sedíte, tím více riskujete.K tomuto závěru dospěli vědci z Kolumbijské univerzity. Aby pochopili souvislost mezi sedavým způsobem života a předčasnou úmrtností, sledovali po dobu čtyř let návyky 8 000 účastníků ve věku 45 a více let. Pro měření času, který strávili sezením, nosili účastníci akcelerometry připevněné k bokům.Zjistilo se, že v průměru z 16hodinového dne strávili 12 hodin sezením. „A jak stárneme, naše fyziologické a mentální funkce klesají, stále více sedíme,“ říká kardiolog Keith Diaz, hlavní autor studie. „To jen zvyšuje riziko smrti.“ Na výsledek přitom nemá vliv věk, pohlaví, váha ani sportovní aktivity.“U těch, kteří sedí déle než 13 hodin denně, se riziko předčasného úmrtí zdvojnásobuje.Vědci však rozlišují dvě měřítka: celkovou denní dobu sezení a nepřetržitou dobu nehybnosti. Nehybné sezení ne déle než 30 minut snižuje riziko předčasné smrti o 55 %.Proto Diaz radí dělat přestávky každou půlhodinu, kdy sedíte v klidu. Vstaňte a pět minut se rychle hýbejte nebo choďte.