Salát s tuňákem a rýží

Salát s tuňákem a rýží

Skvělý nápad na lehkou a vyváženou večeři: zelenina, proteinové ryby a obiloviny, namočené v čerpací stanici.

ingredience

Dlouhá řezaná rýže 130 g
Sůl na chuť
Zmrazený zelený hrášek 130 g
Zelená cibule 3 kusy
Červený bulharský pepř 1 kus
Lemon 1 kus
Olivový olej 2 lžíce. Přírodní jogurt 4 lžíce lžíce. Spoony
Mléko 2 lžíce lžíce
mletá černý pepř podle chuti
Konzervovaný tuňák 360 g
Konzervovaná kukuřice 80 g

Příprava

Vařte rýži ve slané vroucí vodě po dobu 20-30 minut, dokud se nevaří. Odstraňte na síto, ochlazujte a uschněte na papírový ručník. Jak vařit rýži tak, aby se ukázala jako perfektní
Vařte zelený hrášek ve varu Solená voda po dobu 1-2 minut, poté nalijte ledovou vodu. Můžete vyměnit mapovaný hrášek konzervovaným. Nastrouhejte citronovou cedu na jemné graters, stiskněte šťávu. Smíchejte ji s olivovým olejem, jogurtem, mlékem, nadšením, sůl a pepřem. vidlička. Smíchejte ingredience se zbytkem a dochutíme salát s jogurtovou omáčkou.