Recenze: Jawbone Up – Nejlepší elektronický konzultant pro zdravý životní styl

Recenze: Jawbone Up – Nejlepší elektronický konzultant pro zdravý životní styl

>Hned řeknu, že jsem z Jawbone UP naprosto nadšený i po měsíci intenzivního používání, a proto bude recenze téměř úplně nadšená. Tento náramek si vedl obzvláště dobře ve srovnání s klíčenkou Fitbit pedometer. Ale nejdřív.

Pro koho je Jawbone UP vhodný?

Pokud se hodně hýbete a vedete aktivní životní styl, nebo si jen chcete tento životní styl pro sebe nějak ospravedlnit.Pokud chcete digitalizovat vše na světě.Pokud jste uživatelem iPhone a většina moderních fitness aplikací je pro vás velmi bolestivá.Pokud vás zajímá, jak spíte a jak večerní přejídání nebo nadměrné pití ovlivňuje váš spánek.Pokud se chcete ráno snadno a jednoduše a hlavně správně probudit.Pokud chcete porozumět tomu, co jíte a jak to ovlivňuje váš stav, chcete se vyhnout přejídání a konzumovat správnou kombinaci látek.Pokud se vás týká cokoli z výše uvedeného, pak je pro vás Jawbone UP naprosto nezbytný.

Pohyb

Pro zjednodušení toho, co samotný náramek Jawbone UP dělá, je to pouze krokoměr. Počítá vibrace, které vaše ruka vytváří, a pomocí velmi chytrých algoritmů interpretuje, co se přesně děje – ať už jdete, běžíte, skáčete nebo spíte.Bez nabíjení vydrží náramek fungovat až 10 dní. Jednou jsem pracoval 12 dní s jedním dobitím. Data, která shromažďuje, se do iPhonu ukládají pouze přes audio jack. Jiná zařízení nejsou podporována.Trochu neobvyklý způsob připojení k telefonu, ale nedostatek bezdrátových rozhraní jej činí autonomnějším než stejný Nike+ Fuelband, který vyžaduje dobíjení každé 3-4 dny.Náramek se nabíjí pouze z počítače nebo USB nabíječky přes speciální adaptér. Když je iPhone připojen k odstranění dat, nenabíjí se.Osobně jsem synchronizoval dvakrát denně – po spánku, abych viděl, jak to šlo – proč jsem se nevyspal nebo se necítil tak skvěle, a večer před spaním – abych pochopil, zda jsem dnes „pan Mobility“ nebo obyčejný kancelářský „typ“ přetížené matrace.Ihned po zakoupení Jawbone UP máte za úkol udělat 10 000 kroků denně. Abych pochopil, jak moc to je, pro mě to byl 5kilometrový běh a procházka z metra a zpět – asi 5 km navíc. Pokud jsem uběhl 10 km nebo více, pak byl plán splněn doslova za hodinu. To jsem dělal hlavně já :)Pak jsem si stanovil cíl 12 000 kroků a teď jsem kromě „hodně běhání“ potřeboval „hodně chodit“. Toto je optimální počet. Začnete si všímat toho neuvěřitelného za vámi – večer půjdete k sousedovi pro kabel přes půl bloku, i když zítra si ho můžete vyzvednout!S radostí vyběhnete do obchodu koupit čokoládu pro manželku, která chtěla na noc „něco, čemu nerozumím“. Ve skutečnosti se začnete více hýbat, protože nedokončení vašeho denního plánu je velmi demoralizující.Když nahrajete údaje o svých denních krocích, software ve vašem iPhone tato data přepočítá a vypočítá spálené kalorie v aktivním a pasivním stavu. Také můžete vidět, jak jste se chovali během dne.Jawbone UP má jednu unikátní vlastnost, kterou lze nazvat naprosto výjimečnou – dokáže vám zavibrovat na ruce, jakmile budete trčet před počítačem na 15, 20, 30 minut (nebo jinou dobu, kterou si nastavíte). Vstanete, jdete do chladiče pro vodu, děláte kliky, nebo jen tak cvičíte na místě.Stojí za zmínku, že náramek je zcela neschopný cvičit takové aktivity, jako je: jízda na kole nebo rotopedu, kliky nebo přítahy. V tuto chvíli je vaše zápěstí nehybné v souřadnicovém systému náramku. Na 20. kilometru cyklistického tréninku jsem měl takovou věc, že se náramek zatřásl a připomněl mi, abych se hýbal :)Ale abyste měli přehled o spálených kaloriích, můžete takové aktivity zadat ručně. Běh, chůze, posilování, kardio trénink, cyklistika, jóga, pilates, basketbal, tenis, tanec, fotbal, lyžování a dokonce i videohry jsou podporovány :)Hlavní věc je správně uvést úroveň zatížení a dobu trvání. Zadané údaje neovlivňují denní plán kroků, ale pomáhají přesněji pochopit denní kalorický výdej.Aplikace pro iPhone má bohatý analytický nástroj, který je založen na datech, která denně zadáváte.

Spánek

Pokud chcete pochopit, jak spíte, zda máte v životě dostatek spánku, bude se vám hodit Jawbone UP. Na náramku je jedno tlačítko, jehož dlouhý stisk přepne náramek do nebo z vašeho režimu sledování spánku. Lehněte si do postele – podržte tlačítko a spěte. Na základě vibrací vašeho těla náramek dokonale rozumí, kdy nemůžete usnout, kdy se zmítáte, kdy jste ve fázi hlubokého spánku a kdy jste v krátké fázi spánku.Dovolte mi uvést jednoduchý příklad. Byl jsem ohromen tím, jak rozdílný byl můj spánek s pár pivy a bez nich, všechny ostatní věci byly stejné. Když si před spaním dáte pár piv, usnete rychleji, ale váš spánek – oh! Bude to směs hlubokého a lehkého spánku po celou noc. To není dobré, protože nedosáhnete spánku, který příroda zamýšlela. Když jdete spát střízliví, plynule usnete, máte 2-3 fáze dlouhého spánku trvající déle než hodinu. Ráno jsi fešák!Obecně platí, že plán spánku je 8 hodin. Obávám se, že si zde uvědomíte, jak málo spíte, a to mě osobně znepokojilo. Nedostatek spánku snižuje kreativitu, vitalitu a neguje úsilí v tréninku – prostě nemáte čas se zotavit.Jsme zvyklí shrabovat čas za to, že jsme uvízli u televize, sociálních sítí. sítě a párty před spaním. Pochopte ale jedno – už není z čeho čerpat. Budeme-li pokračovat dále, pak se od zombie se záblesky inteligence v očích budeme jen málo lišit.

Jídlo

Zkoušeli jste někdy spočítat kalorie v jídle, které jíte? A pak pochopit, zda jste snědli dostatek gramů vlákniny, zda jste to nepřehnali s rychlými sacharidy a zda konzumací bílkovin pomáháte růstu svalů? Bez aplikace UP na iPhonu jsem to těžko pochopil. Vše je zde jednoduché – utrácíte kalorie a to zohledňuje náramek a alternativní tréninkové údaje, které zadáte.Chcete-li porozumět zdraví své stravy, zadejte potraviny, které jíte, vodu a tekutiny, které pijete. Každý den uvidíte takový obrázek:Zadání toho, co jste jedli, je velmi jednoduché – vybíráte pokrmy a produkty z obrovské databáze Jawbone a dostáváte zapsané potraviny, které jste snědli. Vše je velmi jednoduché a přehledné. Nyní otázka, co jíst večer, nestojí za to: jedli jste málo vlákniny – žvýkali jablko atd.

Smart Advisor

Pomocí náramku Jawbone UP a aplikace se od vás shromáždí obrovská analytická databáze. Řeknete nám, kolik trénujete, kolik spíte, co jíte a v kolik hodin jíte. Služba pro vás neustále generuje rady.Když si například večer přinesete pivo, které pijete, řeknou vám, že jste to neměli dělat a proč přesně. Poradí vám, abyste se více vyspali nebo vás povzbudí, že patříte mezi TOP 5 % lidí, kteří na službě dobře spí (jako já).Tipy jsou velmi relevantní a pomohou vám zůstat zdravými lépe než jakákoliv Men’s Health nebo Prevence. Věř mi…

To není vše!

Chytrý budík

Nastavíte budík na 6:00, ale v tuto dobu nezvoní hloupě, jako jiné budíky. Zvoní co nejblíže této době, když jste v krátké fázi spánku.Budík vám jen bzučí na ruce, aniž byste zvyšovali vaši rodinu. Je snadné s ním vstávat, protože ve chvíli, kdy jste se probudili, jste ve skutečnosti nespali. Je to úžasný pocit a měli byste to zkusit!

Pojďme si zdřímnout?

Abyste obnovili sílu ve chvílích, kdy spánek není vhodný (například na dlouhé a náročné cestě), stačí vám 15–20 minut. Jawbone UP vám takový spánek může poskytnout. Ví, kdy usínáte, a pak vás probudí přesně ve správný čas. Znovu jste nabrali sílu a nic nepominulo. Jako Stirlitz, ale bez letité přípravy.

Socialismus

Vaše údaje jsou velmi osobní. Aplikace ani služba nikdy nic nepošle na Facebook* nebo Twitter! Tato možnost prostě není a to je skvělé! Ale je zde zdroj přátel zde, uvnitř aplikace pro iPhone.Mám tam jednoho kamaráda, ale ten je si velmi blízký a zajímá nás to i nás dvou. Tady nejde o vysílání, jde o společnou zkušenost poznávání sebe sama a svých schopností. Žádný sociální odpad, který plní všechny služby kolem. Prostě skvělé.

Voděodolnost

Jawbone UP není voděodolný, ale můžete se s ním sprchovat, mýt si ruce nebo umýt nádobí bez obav z následků. Nemá rád tlak vody a v hloubce se jednoduše utopí. Neplavte s ním.

Závěr

Jawbone UP je nejlepší digitální zdravotnické zařízení, které je dnes k dispozici. Krásný, pohodlný, promyšlený a navzdory tomu, že je nabitý funkcemi, extrémně minimalistický. Není vhodný pro ty, kteří nemají iPhone nebo iPad. Tak se rozhodl Jawbone a neudělal aplikaci pro Android.DOPLNĚNO (20. března 2013): Náramek Jawbone UP lze nyní připojit k telefonům Android!Aplikaci si můžete stáhnout.Jawbone UP poskytl k testování .*Aktivity Meta Platforms Inc. a její sociální sítě Facebook a Instagram jsou v Ruské federaci zakázány.