Přesně podle hodin
Musíte naučit sebe a svou rodinu dodržovat dietu. To je důležité pro to, aby byl trávicí trakt připraven na správné zpracování potravy.
Svačina
Chcete-li přehlušit pocit hladu, vyberte si zdravou svačinku. Pro něj si musíte vybrat produkty, jako je jogurt, ovoce, ořechy, sušené ovoce.
Vyberte hranice porcí
Velikost porcí by měla být na malém talíři. Chcete-li vidět, že je talíř plný jídla a cítit se spokojeně, vezměte si dětský talíř. Takže oklamete svůj mozek, když očima vidíte velké množství jídla na talíři.
Všechny myšlenky se týkají pouze jídla
Nejezte při sledování televize nebo čtení knihy , takže pocit sytosti jen tak nezaznamenáte. Jednoduše si naplníte žaludek jakýmkoli jídlem.
Žvýkání 33krát
Vychutnejte si jídlo, což znamená, že se připravte na žvýkání každého sousta 33krát. Mnohokrát rozžvýkané jídlo poskytne uspokojení z chuti a hojnosti a také pomůže žaludku strávit je.
Barva pokrmů
Chcete-li, aby barva pokrmů potlačila chuť k jídlu, vyhněte se gastronomické přebytečné, zvolte barvy nádobí: lila, tmavě modrá, světle modrá, zelená, hnědá a černá.
Vůně potlačující chuť k jídlu
Abyste se ochránili před přejídáním, kápněte si mátu, citrusy, vanilka, santalové dřevo, bergamot, pak toho moc nesníte.
Méně koření
Koření a koření povzbudí vaši chuť k jídlu. S nimi nedojdete k pocitu plnosti. Znát míru.