Protahování se jako prevence na kolenou

Protahování se jako prevence na kolenou

Každý den naše kolena cítí kolosální zátěž. Nadváha, nedostatek fyzické aktivity nebo naopak: nadměrný stres, trauma, změny související s věkem a dokonce i podvýživa — to vše může způsobit bolest v kolenou.

Existuje způsob, který pomáhá zmírnit bolest, když bolí kolenní klouby. Samozřejmě je lepší léčit kolena komplexně a zcela změnit životní styl, abyste nepocítili nepohodlí. Ale v případě nouze tato metoda pomůže.

K úlevě od příšerné bolavé bolesti v koleni vám postačí obyčejný froté ručník.

Protahování kolenního kloubu:

Udělejte to hustým válečkem z ručníku.

Jemně ohněte nohu v koleni a položte chodidlo na okraj židle, na které sedíte. Držte válec pokrčenou nohou a snažte se nohu co nejvíce uvolnit.

Kolenní kloub protahujte jemně, ale jistě. To pomůže rychle utišit bolest.

Když vás bolí koleno při chůzi, toto protažení by se mělo pravidelně opakovat ráno a večer.

Nezapomeňte se také protáhnout po sportu: nejen zvyšuje jejich účinnost, ale také snižuje riziko zranění. Správné protažení — záruka pevných svalů a zdravých kloubů.