Tvaroh bez tuku posiluje srdce, podporuje vazodilataci, je zdrojem vápníku, hořčíku a draslíku. Každý den musíte sníst alespoň 100 gramů tvarohu.
Červená paprika obsahuje rekordní množství vitamínu C. Hypertonici ji potřebují jíst při každé příležitosti. Pokud budete jíst 2 čerstvé papriky denně, pokryjete tím tělu potřebu vitamínu C.
Ovesné vločky by měly být na jídelníčku pro hypertenzi každé ráno. Studie prokázaly, že oves je zdrojem doplnění těla selenem, obsahuje hodně vlákniny.
Dýňová semínka doplní nedostatek zinku a uleví od infarktu. Místo svačiny stačí sníst 20 gramů denně.
Kakao zlepšuje stav cév. Ale je to vysoce kalorický nápoj. Stačí 1–2 šálky týdně, ne více.
Odtučněné mléko obsahuje draslík, vápník, hořčík, vitamíny a zlepšuje stav hypertoniků. Můžete vypít až 3 sklenice denně.
Horká čokoláda posiluje srdeční sval, obsahuje antioxidanty a dokáže snížit krevní tlak o 5–10 mm. Není nutné ji jíst ve velkém množství.
Mandle obsahují monotuky a snižují hladinu cholesterolu. Tento ořech obsahuje draslík, hořčík, vitamín E – vše potřebné ke snížení tlaku.
Zelený čaj při pravidelné konzumaci rozpouští cholesterolové zátky, obsahuje mnoho antioxidantů a zabraňuje procesu stárnutí těla. V Japonsku není téměř žádná hypertenze a většina lidí na světě pije zelený čaj.