>Zjišťujeme, zda za vše může moderní životní styl, nebo zda je fyzické a psychické vyčerpání mnohem starodávnějším jevem.Článek si můžete poslechnout. Pokud je to pro vás pohodlnější, zapněte si podcast.Poslouchejte na Yandex.MusicAnna Katharina Schaffner se před pár lety stala další obětí epidemie vyhoření.Anna Katharina SchaffnerováLiterární kritik, studoval historii medicíny na University of Kent ve Velké Británii. Autor Vyčerpání: Historie.Vše začalo psychickou a fyzickou únavou, pocitem tíhy. I ty nejjednodušší úkoly mi vzaly veškerou energii a bylo neuvěřitelně těžké se na úkol soustředit. Když se Anna snažila uvolnit, mohla trávit hodiny monotónními a zbytečnými činnostmi, jako je kontrola e-mailů.Spolu s únavou přišlo zoufalství. „Byla jsem zlomená, zklamaná a beznadějná,“ vzpomíná.Pokud se má věřit médiím, přepracovanost je moderní problém. V televizi se často mluví o stresu, který zažíváme kvůli přebytku informací, neustálému zapojení do toku zpráv a upozornění. Mnozí věří, že naše století je skutečnou apokalypsou energetických rezerv.Ale je to pravda? Nebo jsou období vyčerpání a energetických propadů součástí našeho života stejně jako rýma? Schaffner se rozhodl to zjistit. Její kniha byla průzkumem toho, jak lékaři a filozofové minulosti definovali hranice lidského těla a mysli.
Emoční vyhoření nebo deprese
Nejmarkantnější příklady syndromu vyhoření lze pozorovat v místech s vysokým emočním stresem, například ve zdravotnictví. Němečtí vědci zjistili, že asi 50 % lékařů v Německu trpí syndromem vyhoření. Po celý den se cítí unavení a ráno jim myšlenka na práci kazí náladu.Zajímavé je, že různá pohlaví řeší syndrom vyhoření různými způsoby. Finští vědci zjistili, že muži častěji berou dlouhou nemocenskou než ženy.Protože deprese je často doprovázena letargií a stažením se, někteří se domnívají, že syndrom vyhoření je prostě jiný název pro poruchu.Schaffner ve své knize cituje článek z německých novin, ve kterém se syndrom vyhoření mezi špičkovými odborníky nazývá „elitní verzí deprese“. „Pouze poražení dostávají deprese. Osudem vítězů, nebo spíše bývalých vítězů, je emoční vyhoření,“ říká autor článku.A přesto jsou tyto dva státy obvykle odděleny.Anna SchaffnerováTeoretici se shodují, že deprese vede ke ztrátě důvěry až k sebenenávisti a opovržení, což se nedá říct o syndromu vyhoření, kdy myšlenky o sobě zůstávají neměnné. Při syndromu vyhoření není vztek namířen na sebe, ale spíše na organizaci, pro kterou člověk pracuje, nebo na klienty nebo na sociopolitický či ekonomický systém.Vyhoření by se nemělo zaměňovat s jinou poruchou – chronickým únavovým syndromem. Člověk, který jí trpí, zažívá dlouhá období poklesu fyzických i psychických sil – minimálně po dobu 6 měsíců. Mnoho pacientů si navíc stěžuje na bolest při sebemenší aktivitě.
Náš mozek není připraven na moderní způsob života
Předpokládá se, že náš mozek není přizpůsoben dlouhým obdobím stresu, což je pro moderní svět tak přirozené. Neustále se snažíme zvyšovat produktivitu, dělat více a lépe, dokazovat svou hodnotu a plnit očekávání.Neustále čelíme tlaku ze strany šéfů, klientů a našich myšlenek na naši kariéru a peníze. Tlak den ode dne neustupuje a hladina stresových hormonů se postupně zvyšuje. Ukazuje se, že naše tělo je neustále v bojovém režimu.Města jsou plná technologií, život v nich nikdy nekončí. Přes den jsme pracovně vytížení, v noci sledujeme filmy, chatujeme na sociálních sítích, čteme novinky a dostáváme nekonečná upozornění. A bez možnosti plně si odpočinout ztrácíme energii.Všechno se zdá logické: moderní životní styl je pro náš netrénovaný mozek příliš drsný. Ukazuje se ale, že k případům emočního vyhoření docházelo již dříve, dlouho před příchodem gadgetů, kanceláří a notifikací.
Historie vyhoření
Když Schaffnerová zkoumala historické dokumenty, zjistila, že lidé trpěli silnou únavou dlouho před příchodem moderních metropolí s rušným životním tempem.Jednou z prvních prací o únavě byl římský lékař Galén. Stejně jako Hippokrates věřil, že všechny fyzické a duševní poruchy jsou spojeny s nerovnováhou čtyř tělesných tekutin: krve, hlenu, žluté a černé žluči. Převaha černé žluči tedy zpomaluje krevní oběh a ucpává cesty v mozku, což způsobuje letargii, slabost, únavu a melancholii.Ano, tato teorie nemá žádný vědecký základ. Ale představa, že je mozek naplněný černou viskózní kapalinou, je zcela v souladu s pocity unavených lidí.Když se křesťanství stalo součástí západní kultury, začala být přepracovanost považována za projev duchovní slabosti. Schaffner uvádí jako příklad díla Evagria z Pontu, napsaná ve 4. století. Teolog popisuje „poledního démona“, který nutí mnicha netečně zírat z okna a nic nedělat. Tato porucha byla považována za nedostatek víry a vůle.Náboženská a astrologická vysvětlení převládala až do zrodu moderní medicíny, kdy lékaři začali označovat příznaky únavy jako neurastenie.V té době již lékaři věděli, že nervové buňky vedou elektrické impulsy, a předpokládali, že u lidí se slabými nervy mohou být signály rozptýlené.U mnoha významných osobností – Oscara Wildea, Charlese Darwina, Thomase Manna a Virginie Woolfové – byla diagnostikována neurastenie. Lékaři obviňovali společenské změny spojené s průmyslovou revolucí. Ale slabý nervový systém byl považován za znak kultivovanosti a rozvinuté inteligence, a proto byli mnozí pacienti na svou nemoc dokonce hrdí.V některých zemích je neurastenie stále diagnostikována. Tento termín se používá v Číně a Japonsku a opět je často uznáván jako mírnější název pro depresi.Ale pokud problém není nový, možná je přepracování a syndrom vyhoření jen součástí lidské přirozenosti?Anna SchaffnerováPřepracovanost vždy existovala. Změnily se pouze jeho příčiny a důsledky.Ve středověku byl za příčinu považován „polední démon“, v 19. století to bylo vzdělávání žen a v 70. letech kapitalismus a bezohledné vykořisťování zaměstnanců.
Fyzická nebo duševní porucha
Stále nerozumíme tomu, co poskytuje příval energie a jak ji můžeme rychle utratit bez fyzické aktivity. Nevíme, jakou povahu mají příznaky přepracování (fyzické či psychické), zda jsou důsledkem vlivů prostředí nebo důsledkem našeho chování.Pravděpodobně je pravda někde uprostřed. Tělo a mysl jsou neoddělitelně spojeny, což znamená, že naše pocity a přesvědčení ovlivňují stav těla. Víme, že emocionální problémy mohou zvýšit zánět a bolest a v některých případech dokonce způsobit záchvaty nebo slepotu.Nelze říci, že přepracování je pouze fyzická nebo pouze psychická porucha. Okolnosti mohou zatemnit naši mysl a nechat naše tělo unavené. A nejsou to vymyšlené příznaky, mohou být reálné jako horečka s nachlazením.
Správný time management jako lék na syndrom vyhoření
Schaffner nepopírá, že v moderním životě je příliš mnoho stresu. Ale věří, že za to částečně může naše svoboda a flexibilní rozvrhy. V dnešní době mohou zástupci mnoha profesí pracovat, když je to pro ně výhodnější a řídit svůj čas.Bez jasných hranic mnoho lidí přeceňuje své síly. V podstatě se bojí, že nesplní očekávání, nedostanou to, co chtějí, neuspokojí své ambice. A to je nutí tvrdě pracovat.Schaffner také věří, že e-mail a sociální média mohou vysát naši sílu.Anna SchaffnerováTechnologie, které byly navrženy tak, aby šetřily naši energii, jen zvyšují náš stres.Jestli nás historie něčemu naučila, pak tomu, že neexistuje univerzální lék na přepracovanost. V minulosti byl pacientům s neurastenií předepisován dlouhý klid na lůžku, ale nuda vše jen zhoršovala.Lidem trpícím přepracováním a syndromem vyhoření je dnes nabízena kognitivně behaviorální terapie, která pomáhá zvládat jejich emoční stav a nacházet způsoby, jak doplnit síly.Anna SchaffnerováKaždý člověk má svůj vlastní způsob, jak se vypořádat s emočním vyčerpáním. Musíte vědět, co obnovuje vaši sílu a co vyvolává pokles energie.Někdo potřebuje extrémní sporty, jiný se zotavuje čtením. Hlavní je stanovit hranice mezi prací a odpočinkem.Sama Schaffnerová zjistila, že zkoumání přepracovanosti jí paradoxně dodává energii. „Bylo pro mě zajímavé to udělat a skutečnost, že mnoho lidí v různých obdobích historie mělo podobné zkušenosti, mě uklidňovalo,“ říká.Zažili jste někdy přepracování a emoční vyhoření? Jak jste se s problémem vypořádali?