Proč se nálada mění každých 5 minut a co s tím dělat

>Možná jste jen unavení. Někdy ale změny nálady naznačují vážné onemocnění.Změny nálad jsou nepříjemné a vyčerpávající. Právě teď bylo všechno v pořádku a najednou se to najednou zhoršilo – chtělo se mi brečet, objevil se pocit hněvu a podráždění. Tento stav se občas stane každému. Ale abyste pochopili, jak se toho zbavit, musíte znát přesný důvod.

Stres

Stav našeho těla do značné míry závisí na tom, jak se cítíme. Když zažijeme silný šok, začne se intenzivně produkovat kortizol, stresový hormon. To vede k únavě, špatnému spánku a chuti k jídlu, ale ještě více ovlivňuje naše chování a náladu.

Co dělat

Zkuste se uklidnit a relaxovat. Dechová praxe nebo meditace vám pomůže rychle se vzpamatovat a normalizovat náladu.Pokud není možné provést úplnou meditaci, zkuste se na pár minut stáhnout na klidné místo. Uvolněte se, soustřeďte se na své dýchání a pocity ve svém těle. Dýchejte rovnoměrně a zhluboka. Vyčistěte si hlavu od myšlenek a představte si, že jste naplněni klidem.Meditační praktiky pomáhají ovládat náladu.

Užívání alkoholu nebo drog

Pokud zneužíváte alkohol nebo berete drogy, může to způsobit náhlé změny nálady.Psychoaktivní látky jsou návykové a vy si toho nemusíte všimnout. Závislost vede ke ztrátě kontroly nad chováním a emocemi, což způsobuje, že se vaše nálada neustále mění.

Co dělat

Je těžké se závislosti zbavit vlastními silami. Nejlepší možností je proto poradit se s lékařem.Pokud užíváte drogy nebo alkohol, ale necítíte se závislí, zkuste přestat alespoň na týden. Fungovalo to, což znamená, že neexistuje žádná závislost. No, pokud neuspějete, pak je určitě čas navštívit lékaře. Můžete začít u psychologa nebo rovnou kontaktovat narkologa.Když se zbavíte závislosti, vaše nálada se vrátí do normálu.

Těhotenství

Výkyvy nálady jsou u těhotných žen běžné, zejména během prvních 6 až 10 týdnů. Toto období se také nazývá první trimestr.Na vině změn je fyzický stres, únava, změny hladiny hormonů – estrogenu a progesteronu. Tyto dva hormony regulují fungování ženského reprodukčního systému. Pokud jich tělo produkuje příliš málo, začínají problémy s náladou a pohodou.

Co dělat

Nejprve se poraďte se svým gynekologem. Hormony jsou vážná věc. Nedostatek progesteronu může vést k potratu nebo předčasnému porodu. Proto je nutné podstoupit vyšetření a darovat krev pro kontrolu stavu organismu. Pokud se obavy potvrdí, lékař předepíše léčbu.Za druhé, více spěte, procházejte se na čerstvém vzduchu, dobře jezte, zkuste jógu a masáže. Obecně udělejte vše pro to, abyste se cítili vesele a nedávali si důvody ke smutku.

Menopauza

Výzkumy ukazují, že během menopauzy ženy mnohem častěji pociťují úzkost, nespavost, příznaky deprese a změny nálady.Důvody spočívají ve změnách hormonálních hladin, nedostatku podpory v těžkých obdobích a špatném zdravotním stavu. K ovlivnění emočního stavu stačí jeden faktor.

Co dělat

Před zahájením léčby by bylo dobré vědět, co poruchu způsobilo. Gynekolog pomůže určit přesnou příčinu.Pokud jsou změny způsobeny změnami hormonálních hladin, hormonální terapie to napraví. A zvýšenou úzkost a příznaky deprese lze zmírnit antidepresivy a léky proti úzkosti.Pokud lékař nenašel žádné závažné příčiny, snažte se zlepšit kvalitu vašeho života. Vyhněte se stresu, dodržujte režim spánku a odpočinku, cvičte, zkuste meditaci.

Psychické poruchy

Náladu ovlivňuje celá řada duševních chorob.Zde jsou důvody, proč může dojít ke změnám.

Bipolární porucha

To už nejsou jen výkyvy nálad, ale období maxima (mánie) a minima (deprese). Nejprve jste naplněni energií do takové míry, že jste připraveni hory přenášet, a pak najednou sklouznete do sklíčenosti. Deprese často doprovází myšlenky na sebevraždu.

Cyklothymická porucha

Příznaky jsou stejné jako u bipolární poruchy, ale jsou mírnější. Místo mánie přichází hypománie, také energetický nával, ale mnohem slabší. Můžete to cítit jako povznášející pocit. Hypománie ustupuje mírné depresi, která obvykle nevede k myšlenkám na sebevraždu.

Hraniční porucha osobnosti

Výkyvy nálady trvají několik hodin až několik dní. Navíc se nemění jen nálada, ale i hodnoty, zájmy a světonázor. Lidé s touto poruchou nejsou schopni pochopit, kdo jsou nebo jakou roli ve světě hrají. Proto spěchají ze strany na stranu a jdou do extrémů.

Dystymie

Toto je chronická deprese nebo, jak říkají lékaři, přetrvávající depresivní porucha. Tento stav může trvat roky a narušovat normální život. Emoční výkyvy u pacientů jsou neobvyklé: ne od dobré nálady ke špatné, ale od špatné k hrozné. To znamená, že se neustále cítíte sklíčení, depresivní, smutní a unavení. Jde jen o to, že v určitém okamžiku jsou tyto pocity slabší, v určitém okamžiku jsou silnější.

Porucha dysregulace nálady

Tato diagnóza je obvykle stanovena pouze dětem. Záchvaty vzteku, záchvaty vzteku a podrážděnosti a náhlé změny nálad ovlivňují školní výkony a kvalitu života dítěte. Abyste se s problémem vyrovnali, budete muset kontaktovat dětského psychologa.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Příznaky ADHD začínají v dětství, ale mohou přetrvávat až do dospívání a dospělosti. Nepozornost, impulzivita a hyperaktivita jsou kromě změn nálady běžnými příznaky poruchy. Člověk se nemůže soustředit na jednu věc, neustále sebou cuká, spěchá od jedné věci k druhé a zapomíná nebo přehlíží důležité detaily.

Co dělat

Samozřejmě je nemožné určit poruchu pouze na základě proměnlivé nálady. A obecně je lepší nediagnostikovat se. Pokud máte podezření na něco ze seznamu, běžte k psychoterapeutovi.V případě poruchy lze symptomy odstranit pomocí behaviorální terapie, antipsychotik, sedativ a dalších léčebných metod předepsaných lékařem.

Nemoci štítné žlázy

Štítná žláza reguluje produkci hormonů, které řídí naši náladu. Když je rovnováha v těle narušena, ovlivňuje to chemii mozku a mění se psycho-emocionální stav. Nezáleží na tom, zda se uvolňuje příliš mnoho nebo příliš málo hormonů – je to stejně špatné.Výkyvy nálad nejsou tím nejhorším, co nás může v důsledku dysfunkce štítné žlázy potkat. Hormony ovlivňují reprodukční systém, tělesnou teplotu, krevní tlak a puls, hmotnost, růst a vývoj těla, metabolismus a mnoho dalšího. Není možné spočítat vše. Představte si škody, které může způsobit hormonální nerovnováha, pokud je celé tělo ovládáno těmito látkami.Výkyvy nálad samy o sobě nesvědčí o onemocnění štítné žlázy. Pokud ale spolu s nimi objevíte i další známky nerovnováhy, je to důvod k návštěvě endokrinologa.Zde jsou běžné příznaky:Nadměrné pocení;nespavost;náhlý přírůstek nebo ztráta hmotnosti;suchá kůže;vysoký nebo nízký krevní tlak;neustálá únava;silná žízeň;bolest hlavy;ztráta vlasů;otok v krku;poruchy menstruace – zpoždění, silné krvácení, silné bolesti.

Co dělat

Poraďte se s lékařem, proveďte krevní test na hormony a absolvujte léčbu předepsanou lékařem. Tady to jinak nejde. Samoléčba je nejen zbytečná, ale také nebezpečná.Dokonce i takový malý příznak, jako jsou změny nálady, může být známkou vážných poruch v těle. Neignorujte ho.