Proč lidé ztrácejí vzpomínku s věkem a jak se tomu vyhnout

Proč lidé ztrácejí vzpomínku s věkem a jak se tomu vyhnout

>Každý chce prožít život, i jeho konec, ve zdravé mysli a čisté paměti. Zde je několik tipů, jak toho dosáhnout.Více než 50 milionů lidí na celém světě trpí duševními poruchami, včetně poruch paměti. Vědci zatím s jistotou nevědí, proč se paměť s věkem zhoršuje, ale mají několik návrhů, jak toto riziko snížit.

Jaké typy ztráty paměti existují

Existují tři hlavní typy: pokles kognitivních schopností během stárnutí, mírné kognitivní poruchy a demence. Obecně jsou si podobné, ale jsou zde také důležité rozdíly.

Snížení kognitivních schopností s věkem

To je zcela normální. S věkem se všechny buňky v lidském těle opotřebovávají, včetně neuronů. Je tedy přirozené, že starší lidé mají menší problémy s pamětí.

Mírné kognitivní poruchy

Jedná se o kříženec mezi kognitivním poklesem a demencí. Lidé, kteří jimi trpí, zapomínají na mnoho věcí, ale stále mohou fungovat samostatně.

Demence

Jedná se o syndrom, při kterém člověk ztrácí paměť, kognitivní schopnosti a schopnost vykonávat každodenní činnosti. Lidé s demencí mají také problémy se zrakem, prostorovou orientací a ztrátou jazykových znalostí.V pokročilé fázi mohou zapomenout na rodinu a přátele, být agresivní bez zjevného důvodu a může se u nich rozvinout paranoia a potíže s pohybem. Nejčastější formou demence (60–70 % případů) je Alzheimerova choroba.Neexistují přesné údaje o tom, odkud demence pochází. Při Alzheimerově chorobě se amyloidní a tau proteiny v mozku hromadí a zamotávají, což narušuje komunikaci mezi neurony. Kvůli tomu se začíná měnit chování a myšlení pacientů.Předpokládá se, že nejprve jsou poškozeny oblasti mozku zodpovědné za paměť a poté všechny ostatní. Člověk postupně ztrácí schopnost postarat se o sebe, mluvit a pohybovat se a nakonec i dýchat a polykat.

Kdo je náchylný k demenci a ztrátě paměti

Hlavním rizikovým faktorem je věk. Asi polovina lidí starších 85 let má nějakou formu demence. Mezi další faktory patří rodinná anamnéza demence (čím více máte, tím je pravděpodobnější, že se u vás rozvine) a anamnéza duševních poruch, jako je deprese.

Jak se vyhnout zhoršování paměti

V současné době neexistují žádné způsoby, jak zaručit rozvoj kognitivní poruchy. Jejich vzhled ale můžete oddálit.

Zůstaňte fyzicky aktivní

Výzkum ukazuje, že cvičení příliš nepomáhá s udržením paměti, ale zlepšuje jiné kognitivní schopnosti, zejména plánování. Jsou užitečné i obecně – zejména pro udržení schopnosti pohybu.

Mějte svůj krevní tlak pod kontrolou

Nedávná studie na více než 9 000 lidech s hypertenzí zjistila, že snížení krevního tlaku na normální hodnoty (120/80 mmHg) snižuje riziko mírné kognitivní poruchy o více než 20 %, a demence o 16 %. Vědci také zjistili, že normalizace krevního tlaku výrazně snižuje riziko úmrtnosti a kardiovaskulárních onemocnění.

Komunikace s ostatními lidmi

Nejslibnějším způsobem, jak minimalizovat riziko demence, je dnes sociální interakce. V jedné studii starší dospělí, někteří s mírnou kognitivní poruchou, každý den 30 minut video chatovali s vyškolenými tazateli.Výsledkem bylo zlepšení mnoha mentálních schopností, jako je plynulost řeči a rychlost reakce. Dokonce i ti, kteří trpěli mírnou kognitivní poruchou, vykazovali zlepšení.Sociální izolace zvyšuje riziko demence o 2 %. Vědci naznačují, že i pravidelná komunikace s rodinou prostřednictvím videochatu může tento dopad snížit.