Proč jsme v pondělí tak unavení

Proč jsme v pondělí tak unavení

>Pokud jste si v pátek večer užívali života a o víkendu jste spali, vaše tělo není zvyklé na každodenní práci.

1. Váš spánkový režim je mimo mísu

Možná je pro vás pondělí tak těžké, protože vaše cirkadiánní rytmy se o víkendu narušily. Když chodíte pozdě spát a pozdě vstáváte, vaše tělo zažívá něco jako mini-jet lag. Je to, jako byste v těchto dnech letěli do města s jiným časovým pásmem a zpět.

Co dělat

Vstaňte a jděte spát nejpozději do hodiny oproti všedním dnům. Pokud jste v neděli šli spát pozdě, okamžitě po probuzení roztáhněte závěsy. Denní světlo potlačuje produkci spánkového hormonu melatoninu a dodává vám energii.

2. Máte špatný postoj

Pokud jste předem pesimisté, s největší pravděpodobností vás pondělí opravdu zklame. Autohypnóza funguje. Pokud si ráno opakujete, jak moc nesnášíte pondělí, vaše pravděpodobnost, že budete mít dobrý den, dramaticky klesne.

Co dělat

Začněte v pondělí s nějakou tradicí, abyste začali týden s radostí. Třeba neobvyklá ranní káva nebo oběd s kamarádkou. Když vás čeká něco příjemného, nezdá se vám pondělí tak únavné.

3. Zmítáte se mezi dvěma extrémy

Pokud jste celý víkend neopustili gauč, vaše tělo zažívá stres, když se musíte vrátit do práce. Současně se zvyšuje krevní tlak a zhoršuje se zdraví.

Co dělat

Po probuzení se po dobu 30 sekund zhluboka nadechněte a vydechněte. To pomůže udržet normální krevní tlak. A špenát si zařaďte do běžného oběda, obsahuje mnoho látek prospěšných pro srdce.

4. Přehnali jste své tréninky

Možná jste v pondělí tak vyčerpaní, protože jste o víkendu hodně sportovali? Po intenzivním tréninku vás bude bolet celé tělo.

Co dělat

Věnujte se józe nebo rychlé procházce, abyste prokrvili svaly. To zmírní bolest. Pokud jste o víkendu naopak lenošili, v pondělí necvičte do vyčerpání. Jinak v úterý bude všechno jen bolet.

5. Hodně jste pili

Nebo jste si na večírku užili spoustu legrace? Nadměrné úlitby o víkendech po dobu jednoho dne snižují schopnost buněk makrofágů ničit bakterie a viry. To zvyšuje riziko onemocnění.

Co dělat

Ovládejte se. Omezte pití alkoholu na dva až tři drinky za večer. Snažte se každou porci rozložit na hodinu a nepijte nalačno. Po každém napití vypijte velkou sklenici vody.Pokud se kocovině stále nemůžete vyhnout, použijte tyto tipy.