Přirozená poloha lidských rukou — snížena dolů. Podle fyzioterapeutů je ale velmi užitečné je během dne zvedat.

Za prvé, se zvednutýma rukama se trávicí trakt méně klikatí, což přispívá k rychlému průchodu potravy. Zabrání se tak procesům rozkladu a fermentace, rozvoji dysbakteriózy.

Za druhé, zvednutím paží zabráníte jejich prověšení. Prověšené paže deformují páteř, v důsledku čehož se vyvíjí osteochondróza a další onemocnění. Zvednutím paží umožníte protažení páteře a také rozvinete flexibilitu.

Zatřetí, s věkem se zdá, že se orgány hrudníku i břišní dutiny usazují a posouvají ze svého přirozeného místa. Existuje například takový výraz „lhající“ srdce. To platí i pro ostatní orgány. Zvednutím rukou nahoru zvednete vnitřní orgány. Navíc se sníženými orgány se žaludek prohýbá, lis slábne. Zvednutím rukou posilujete břišní svaly.

Za čtvrté je dobré zvedat ruce nejen po jídle, ale i po pití. V tomto případě se voda v těle nezdržuje. Rychle prochází střevy a odplavuje všechny toxiny ulpívající na jeho vnitřních stěnách. 20 – 30 minut před jídlem vypijte 1 – 1,5 sklenice čisté vody a zvedněte ruce nahoru. To je užitečné zejména pro ty, kteří trpí zácpou.

Ruce je lepší zvedat takto: držte je paralelně nebo sevřené v „zámku“, trochu se za nimi natáhněte, v této poloze se projděte .