Preventivní opatření k prevenci bolesti hlavy

Preventivní opatření k prevenci bolesti hlavy
Preventivní opatření k prevenci bolesti hlavy

1. Nedostatek spánku není o nic škodlivější než přílišný spánek. V obou případech bolí hlava. Choďte tedy spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů a svátků. Naučte se relaxovat, relaxovat psychicky i fyzicky.

2. Je velmi důležité zvyknout si na pravidelné stravování a pamatovat na to, že některé hlavy, zejména ty s migrénou, nesnášejí čokoládu, kávu, citrusové plody, banány, celer, sýry, uzené maso, konzervy a mnoho dalších jídel, a obzvláště nemají rádi šampaňské , pivo a červené nápoje. Lékaři radí: pokud chcete opravdu pít, pijte vodku. Víno může být pouze bílé.

3. Musíte si zvyknout na schůdná tělesná cvičení a procházky na čerstvém vzduchu, zredukovat váhu, přestat kouřit, nepéct se na slunci, naučit se relaxovat.

4. Neztrácejte citové vazby s rodinou a přáteli. Dobré vztahy s ostatními jsou vynikající prevencí proti osamělosti a bolestem hlavy.

5. Nepřeceňujte své schopnosti. Nemůžete dosáhnout nebe, ale neměli byste se cítit provinile, že nemáte křídla. Pracujte podle svých nejlepších schopností a užijte si to.

6. Nesnažte se vyhovět všem. Nebojte se ozvat a vyjádřit své emoce. Je to lepší než hromadit v sobě negativní zkušenosti.

7. Zvykněte si na pozitivní myšlení. Usmívejte se častěji, smějte se. Vědci prokázali, že uvolňování endomorfinu, přirozené látky zlepšující náladu, může výrazně zlepšit stav vaší mysli.