Poporodní deprese: Co dělat, pokud se nemůžete radovat z mateřství

Poporodní deprese: Co dělat, pokud se nemůžete radovat z mateřství

>Žádná matka není imunní vůči poporodní depresi. Navíc i tatínkové mohou onemocnět.

Co je poporodní deprese a odkud pochází

Poporodní deprese je duševní porucha, která se vyskytuje u 10–15 % žen po porodu nebo těhotenství, které neskončilo narozením dítěte.Nikdo s jistotou neví, proč poporodní deprese vzniká. Zatímco příčiny prosté deprese nebyly stanoveny, existuje podezření, že se jedná o stav, který je spojen s mnoha faktory: predispozicí, hormonální rovnováhou, typem osobnosti, individuální zkušeností, traumatem.Těhotenství a porod jsou události, které mění hormonální rovnováhu, ovlivňují zdraví a často způsobují psychická traumata, to znamená, že zesilují všechny důvody, proč deprese vzniká. Stává se to ale i u zdravých a prosperujících žen a po relativně snadném porodu.Poporodní deprese nejčastěji postihuje ženy, které:Už před těhotenstvím měla psychické poruchy.Neexistují žádní blízcí lidé, kteří by mohli pomoci s péčí o dítě nebo jednoduše podpořit.Napjatý vztah s partnerem.Stalo se něco nepříjemného, dokonce nesouvisejícího s těhotenstvím a porodem.Mimochodem i muži trpí poporodními depresemi. Ale méně časté než ženy: pouze 1 z 25 otců má podobné příznaky.

Kdy se poporodní deprese objevuje a jak dlouho trvá

V prvních dvou týdnech po porodu je zcela normální cítit se slabá, mít špatnou náladu a často plakat. Pokud to odezní přibližně za 14 dní, pak je příliš brzy mluvit o poporodní depresi. Poporodní deprese trvá déle a může trvat i několik měsíců. Pokud se to neléčí, tak už se z toho nemusí stát poporodní, ale prostě deprese, protože od porodu to budou dělit měsíce a roky.Poporodní deprese nemusí nutně začít v nemocnici nebo po propuštění: může se objevit během celého roku po narození dítěte.Nezáleží na tom, kolik dětí už žena má. Deprese se může objevit jak po prvním porodu, tak po každém dalším.

Jak pochopit, že se jedná o depresi

Příznaky poporodní deprese jsou podobné příznakům běžné deprese:Neustálá špatná nálada, smutek, podrážděnost, změny nálad.Snižuje se účinnost, není dostatek energie.Ztráta zájmu o oblíbené činnosti a svět kolem vás.Objevují se problémy se spánkem: připadá v úvahu jak ospalost, tak nespavost.Chuť k jídlu mizí nebo neuvěřitelně stoupá.Nechci komunikovat s lidmi.Je obtížné soustředit se a udržet pozornost.Objevují se děsivé myšlenky. Například o ublížení sobě nebo dítěti.Péče o dítě se stává obtížnou, téměř nemožnou.Tyto příznaky se zřídka objevují jeden po druhém. Mohou se objevovat jeden po druhém a postupně přibývat, takže poporodní deprese často není zaznamenána.Navíc deprese často není rozpoznána podle sociálních postojů. Standardně by se žena měla radovat ze svého nového postavení matky, zažívat nadpozemské štěstí a rozpouštět se v příjemných starostech o miminko. Emoce depresivní ženy do tohoto obrázku nezapadají. V důsledku toho se k již tak těžkému stavu přidává pocit viny za to, že jsem „špatná matka“ a „nezvládání“.Navíc často její okolí ženu nijak nepodporuje. Právě naopak: vyčítají jí, že není šťastná, a stěžují si, když by měla zářit štěstím. To může depresi výrazně zhoršit a zvýšit její příznaky.

Jak léčit poporodní depresi

Nejprve musíte pochopit, že deprese se může dostat na každou matku, bez ohledu na to, jak porod probíhal a jak se věci mají po něm. Jedná se o stejné onemocnění jako chřipka nebo hypertenze, pouze postihuje nervový systém. A potřebuje se léčit.Rozhodně to není chyba ženy, že má poporodní depresi.Není proto třeba se stydět a skrývat znepokojivé myšlenky a symptomy. Je třeba je sdílet s blízkými a lékaři, aby byly včas vyléčeny.Za druhé, pokud existuje důvod k podezření na depresi, musíte co nejrychleji vyhledat pomoc. A vyhledat pomoc u odborníků, tedy u psychoterapeutů. K léčbě deprese použijte:Psychoterapeutické metody. Na rozdíl od populárního mýtu to nejsou jen rozhovory o traumatech a emocích. Jde o pracovní techniky, kterými se pacient učí zvládat složité emoční stavy.Speciální léky, a to nejsou jen antidepresiva. Předepsat je může pouze lékař, protože pokusit se najít lék na vlastní pěst může příznaky jen zhoršit.Strava. Nejde o hubnutí, jde o… Jeho psychický stav závisí i na tom, jak se člověk stravuje.Tělesné cvičení. Cvičení je jednou z nejstabilnějších a nejúčinnějších metod, které pomáhají vyrovnat se s duševními poruchami, a zejména depresí. S největší pravděpodobností za to mohou hormony: sport pomáhá produkovat „správné“ hormony pro dobrou náladu.Za třetí, zapojte se do prevence.

Jak předcházet poporodní depresi

Je jasné, že spouštěčem poporodní deprese je porod, bez kterého se těžko obejdete, pokud chcete mít dítě. Neexistují žádné účinné metody prevence deprese po porodu, pouze snížení rizikových faktorů.Jedna studie například zjistila, že epidurální anestezie během porodu snižuje riziko deprese.V zásadě je to logické: bolest a vzpomínky na ni vám pravděpodobně nezvednou náladu.Ukázalo se také, že bolest prsou kvůli krmení je spojena s depresí: u mnoha žen se objevují praskliny na bradavkách a jejich prsa se mohou zanítit kvůli stagnaci mléka. Někdy se musíte vzdát krmení. Všechny tyto případy jsou spojeny se zvýšeným rizikem deprese. Pravda, není přesně jasné jak: buď problémy s krmením začínají kvůli depresi, nebo se deprese rozvíjí kvůli potížím.Poporodní deprese se objevuje mimo jiné v důsledku přepracování a únavy (připomínáme, že to nejsou jediné důvody). Není možné se při péči o malé dítě vůbec neunavit. Ale můžete si pomoci sami:Získejte podporu rodiny a přátel.Navzdory obtížím v péči o dítě se snažte odpočívat a nezapomínejte na sebe: jezte správně a výživně, sportujte.Pokud máte pocit, že nemáte dost sil, vyhledejte pomoc, včetně odborné pomoci.Používejte pomůcky a nástroje, které péči o vaše dítě usnadní.Spojte se s ostatními matkami (zejména s těmi, které prošly depresí), abyste pochopili, že v tom nejste sami.Pamatujte, že nikdo není dokonalý, a neusilujte o ideální image maminky z reklamy na plenky.