Pivo nebo káva – což je lepší pro kreativitu?

Pivo nebo káva – což je lepší pro kreativitu?

>Historie zná desítky novinářů, spisovatelů, básníků a umělců, kteří obrovským způsobem přispěli k rozvoji světové kultury – a přitom jim nebyl cizí alkohol (a upřímně řečeno, hodně pili:)). Moderní lidé kreativních profesí – designéři, textaři, blogeři, novináři, specialisté na SMM – se na kávu silně opírají a někdy ji konzumují v nepředstavitelném množství. Už jsme mluvili o tom, jak kofein škodí a jaké výhody může mít káva. Je čas porovnat vliv kávy a piva na tvůrčí proces.Mikael Cho, vývojář a zakladatel startupu, se rozhodl porovnat, jak konzumace každého ze dvou výše zmíněných nápojů ovlivňuje celkovou efektivitu práce.co je kreativita? Vědecky řečeno, kreativita je proces vymýšlení něčeho nového a originálního spojením souboru existujících nápadů prostřednictvím mozkové činnosti. Neurotransmitery, jako je adenosin, jsou zodpovědné za vytváření spojení mezi myšlenkami. Adenosin signalizuje mozku, že energetické zásoby docházejí a zpomaluje frekvenci impulsů a spojení mezi neurony.Adenosin hraje roli „monitoru“ úrovně „dobíjení“ vašeho mozku. To je důvod, proč se po několika hodinách v kuse cítíte unavení a docházejí vám nápady. K dobití musíte buď odpočívat, nebo použít „tajnou zbraň“: stimulanty chemického nebo přírodního původu.

Co se stane s vaším mozkem, když pijete kávu

Pamatujte si, co přesně zažijete po šálku espressa nebo latte. Vaše koncentrace se zvýší, začnete mluvit a jednat živěji, text na klávesnici se píše „sám“ a hovory lze přijímat 2krát rychleji.Zvýšení produktivity je způsobeno tím, že kofein blokuje adenosinové receptory a přiměje váš mozek, aby si myslel, že není unavený. Účinek trvá určitou dobu a dostaví se do 5 minut po vypití šálku kávy. Blokování adenosinu vede k nadměrné aktivitě glukózy, dopaminu a glutamátu.Káva vám v podstatě nedodává energii: jednoduše říká vašemu tělu, aby pokračovalo v práci, a říká vám, že všechny vaše energetické zásoby jsou v pořádku, i když tomu tak už dlouho není.Vrcholného účinku kávy je dosaženo do 15 minut nebo do 2 hodin od okamžiku konzumace (v závislosti na síle nápoje). V krvi způsobuje kofein zvýšení adrenalinu a kortizolu. Pokud k procesu takové umělé stimulace dochází příliš často, pak tělo časem vyžaduje stále více adrenalinu (a to je více, než průměrné srdce vydrží), aby si udrželo vzrušený a soustředěný stav.Lékařské studie prokázaly, že i při pravidelné konzumaci malých porcí kávy si tělo časem vypěstuje toleranci na kofein a pro „osvěžující“ efekt budete potřebovat další a další porce tohoto stimulantu.

Proč všichni vědí o alkoholických umělcích, ale neexistují opilí účetní?

Na rozdíl od kávy, jejíž pár šálků způsobuje, byť krátkodobě, zvýšení produktivity a koncentrace, sklenic piva (nebo i jedné láhve) snižuje úroveň pozornosti a koncentrace. Pro ty, kteří usednou za volant, je takový efekt plný smrti.Ale vědci z University of Illinois zjistili, že alkohol není vždy škodlivý pro tvůrčí proces. Výzkum ukázal, že hladina alkoholu v krvi přibližně 0,07 (2 malé nápoje) zlepšila výkon při kreativních úkolech, ale snížila výkon v logických a paměťových testech. Alkohol zlepšuje kreativní řešení problémů a rozšiřuje rozsah představivosti, ale není vhodný pro přesnost a soustředění.Další zajímavá studie o vlastnostech piva a dalších alkoholických nápojů zahrnovala srovnávací testování 18 kreativních ředitelů z reklamních agentur. Jedna skupina mohla při řešení kreativních problémů vypít libovolné množství alkoholu, druhá musela zůstat zcela střízlivá a nesměla používat žádné „stimulanty“ pro tvůrčí proces. Každá skupina měla 3 hodiny na řešení problémů na základě stejného zadání. Výsledkem bylo, že „pijící“ skupina nejen vygenerovala více nápadů než „pijící“ skupina, ale také přinesla 4 z 5 nejlepších nápadů podle navrhovaného zadání.Znamená to, že reklamní agentury, copywritingová studia a vývojářské týmy musí celý den pít, aby vytvořily ty nejlepší nápady a řešení?

Káva a pivo: je možná rovnováha?

Jak ukazuje výzkum, káva i pivo mohou být užitečnými stimulanty pro tvůrčí proces. Ale žádný z těchto nápojů pro vás není vhodný, pokud mluvíte o pečlivé a analytické práci, jako je práce účetního, vývojáře nebo finančního analytika.Ano, pivo uvolňuje a dává vašemu mozku prostor k letu. Ano, abyste mohli vytvářet kreativní řešení a přicházet s novými nápady, váš mozek se potřebuje uvolnit a zažít nějaký druh „vhledu“:Proces „vhledu“ zahrnuje alfa vlny v mozkové aktivitě. Zajímavé je ale: podobné alfa vlny vznikají také při chůzi na čerstvém vzduchu, ve sprše nebo na záchodě, při meditaci a dokonce i při gymnastice. Možná byste si je měli vybrat jako „relaxant“ místo další láhve piva?Pokud jde o kávu, tento nápoj naopak pomáhá soustředit se a cítit příval energie a „řídit“. Zároveň jednáte rychleji, ale méně přemýšlíte a úroveň abstraktního myšlení klesá. Ve skutečnosti můžete dělat hlouposti rychleji, ale to neznamená, že když se nadřete kofeinem, budete svou práci dělat lépe a správněji než bez něj. Úplné odstranění kofeinu z těla navíc trvá až 10 hodin, což znamená, že pokud se pravidelně „opíráte“ o espresso, existuje vysoké riziko narušení spánku a metabolických procesů v těle. V důsledku toho nejenže nebudete produktivnější, ale budete také více unavení.Káva ani pivo by neměly být brány jako „kouzelná pilulka“ kreativity.Oba tyto nápoje způsobují v těle chemické změny, které vám při dlouhodobém používání nejsou dobré. Ale pravidelné jídlo, dobrý spánek, procházky a chvíle na odpočinek a změnu činností mohou mít na váš výkon a pohodu mnohem pozitivnější vliv než šálek kávy nebo sklenice piva. Nezapomeň na to.