Pas bude jako model, stačí pravidelně provádět toto cvičení

Pas bude jako model, stačí pravidelně provádět toto cvičení

Nemusíte chodit do posilovny.Abyste si „vyřezali“ úzký pas jako Larisa Gurchenko nebo Dita Von Teese, nemusíte utíkat k plastickému chirurgovi nebo se mučit korzety. Cvičení, která vám pomohou dosáhnout wow efektu, můžete provádět i doma, ale musíte to dělat pravidelně.Fitness trenér Stanislav Miloslavsky v rozhovoru pro PopCornNews navrhl, jak si počínat, aby vám ho záviděly i světoznámé modelky. Nemusíte se mučit hodinami tréninku v posilovně.“Musíte udělat všechny druhy kroucení těla.“ Lehneme si na zem, nohy si můžete položit na postel, abyste lehce zkroutili pánev. Poté přitiskneme bradu k tělu, ruce držíme na spáncích a stiskneme lokty. Při výdechu vtahujeme žaludek, otočíme horní část břicha – zvedneme hrudní kost k stydké části. Na poslední chvíli můžeme vykroutit pánev k sobě, abychom lépe zapracovali břišní svaly. V horním bodě můžete sekundu setrvat a po 3-4 sekundách jít dolů. Zhruba třikrát týdně stačí 3–4 série po 15–20 opakováních,“ vysvětlil trenér.Kromě toho odborník doporučil věnovat pozornost své stravě. Jen tak se splní vaše sny o tenkém pase.„Nejprve musíte upravit svůj jídelníček tak, aby se snížilo procento podkožního tuku,“ poznamenal fitness guru.Zdroj fotografií: Karolina Grabowska