Opět o výhodách jógy – nyní na genetické úrovni

Opět o výhodách jógy – nyní na genetické úrovni

>O výhodách jógy jsme již na stránkách Lifehackeru mluvili nejednou. Dnes máme příležitost znovu potvrdit výhody jógy z Norska. Podle této studie pomáhá cvičební program jógy strukturovaným změnám k lepšímu ve vašem těle, a to i na genetické úrovni (podrobnosti studie jsou vysvětleny v ).Výsledky této nové studie naznačují, že terapeutické přínosy jógy zahrnují integrální psychologické složky a vlivy, včetně změn v těle na molekulární úrovni. Obnovovací procesy v těle navíc začínají téměř od prvního dne výuky, jak o tom píše internetový magazín PLOS ONE.První výsledky výzkumu byly publikovány před 5 lety a již tehdy byl zaznamenán dlouhodobý efekt na genetické úrovni, který má pozitivní vliv na omlazení a obnovu organismu jako celku. Z vědeckého hlediska dochází při cvičení jógy k aktivaci specifických genů díky produkci bílkovin a ribonukleových kyselin. Nové studie nejen potvrdily tuto skutečnost, ale také naznačují pozitivní vliv jógy na imunitní systém a to, že tento efekt přetrvává dlouhodobě.Na univerzitě v Oslu byl proveden experiment za účasti 10 lidí, kteří absolvovali týdenní kurz jógy v centru jógové terapie v Německu. Během prvních 2 dnů strávili účastníci každý 2 hodiny komplexním programem, který zahrnoval dechové praktiky, ásany a meditaci. Další 2 dny stejnou dobu strávili procházkami v přírodě a poslechem jazzu nebo vážné hudby.Bezprostředně před a po každém ze čtyř sezení vědci změřili u subjektů hladiny krevního tlaku. A pak izolovali a analyzovali proteiny, které hrají klíčovou roli v lidské buněčné imunitě. Ukázalo se, že procházky v přírodě a poslech klasické hudby změnily kvalitativní charakteristiky 38 genů v těchto imunitních buňkách. Pro srovnání, podobné období jógového tréninku vedlo ke změnám ve 111 genech.U 14 genů došlo v každém z případů k pozitivním změnám, což svědčí o nějaké biologické identitě procesů během jógy a klidného odpočinku v přírodě. Efekt jógové terapie se přitom ukázal jako rozsáhlejší a trvalejší; vědci to spojují s dechovými cvičeními a celkovou relaxací.Pokud tedy na vaší podložce na jógu v rohu nějak sedá prach, podívejte se na tuto norskou vědeckou studii a pusťte se do práce. Procházky v přírodě mají velmi pozitivní vliv na naši pohodu, ale mnohem větší vliv na cestu ke zdraví může mít jóga!Fotografie: