>S největší pravděpodobností vám žádné nebezpečí nehrozí. Ale stále stojí za to zkontrolovat příznaky.
Když potřebujete co nejrychleji navštívit lékaře
Naplánujte si naléhavou návštěvu gastroenterologa nebo terapeuta, pokud vás pravidelně, téměř každý den pronásleduje pocit prasknutí v žaludku. A zvláště pokud jsou pozorovány další příznaky:krev ve stolici;přetrvávající zácpa nebo průjem;jakékoli změny ve frekvenci stolice;hubnutí, aniž byste cokoli změnili ve své stravě nebo cvičení;neustálá nebo periodická nevolnost a zvracení.Okamžitě zavolejte sanitku (103, 112) nebo jděte na nejbližší pohotovost, pokud je otok doprovázen:přetrvávající bolest břicha;palčivá bolest na hrudi.To vše mohou být příznaky smrtelných stavů, včetně střevních nádorů nebo infarktů.Skutečně nebezpečné příčiny nadýmání jsou však velmi vzácné. Pokud nejsou žádné hrozivé příznaky, s největší pravděpodobností je s vámi vše v pořádku.A aby se pocit prasknutí neobjevil v budoucnu, stačí pochopit jeho příčiny a mírně změnit své stravovací návyky a životní styl.
Odkud plyne nadýmání a co s tím dělat
Zde jsou nejčastější příčiny a způsoby, jak je odstranit.
1. Přejídáte se
Žaludek je poměrně malý orgán. Podle různých zdrojů se do něj v nataženém stavu vejde od 1 do 4 litrů jídla – jídla a nápojů. Pokud se přejídáte, stěny vašeho žaludku se roztáhnou nad jejich hranice. A cítíte tíhu, praská vám žaludek.Co dělat Zkuste zmenšit velikost porcí. Pokud se necítíte sytí, jezte častěji – až 5–6krát denně. Nedávejte si ale do žaludku víc, než dokáže pojmout.
2. Při jídle nebo pití polykáte vzduch
To často postihuje ty, kteří si rádi povídají během oběda. Když mluvíte a jíte zároveň, při každém soustu se vám do jícnu dostane část vzduchu. Totéž se stane, když žvýkáte žvýkačku, cucáte lízátko nebo pijete brčkem.Co dělat Dodržujte pravidlo „když jím, jsem hluchý a němý“. Vyhněte se potravinám a návykům, které vás nutí lapat po vzduchu.
3. Špatně žvýkáte jídlo nebo jíte příliš rychle
To vede k polykání velkých kusů. Rozšiřují jícen, čímž umožňují vstup vzduchu do žaludku.Co dělat Ujistěte se, že je vaše jídlo dobře rozžvýkané. Mimochodem, mnoho lidí jedí příliš rychle, ve velkých kusech, když jsou ve stresu. Zkuste se naučit zvládat své emoce.
4. Opíráte se o tučná jídla
Tuk se tráví déle než bílkoviny nebo sacharidy. Žaludek se proto dlouho nevyprazdňuje.Co dělat Pokuste se omezit ve stravě tuky.
5. Máte potravinovou alergii nebo intoleranci na určité potraviny
Tyto dva stavy jsou někdy podobné, ale mají různé mechanismy vývoje. Alergie je silná reakce imunitního systému na jakýkoli dráždivý alergen. Potravinová intolerance má genetické příčiny: tělo prostě nepřijme ten či onen produkt a na jeho vzhled reaguje rozvojem chronického zánětu.V souvislosti s nadýmáním je však reakce těla na „nevhodná“ jídla stejná: mohou způsobit nadměrnou tvorbu plynu ve střevech.Zde jsou některé produkty a jejich součásti, které mohou být nebezpečné:Laktóza. Toto je název hlavního sacharidu v mléčných výrobcích.Fruktóza. Jedná se o cukry, které jsou bohaté zejména na sladké ovoce (banány, hroznové víno) a med.Vejce. Nadměrná plynatost a nadýmání jsou hlavními příznaky alergie na vejce.Lepek. Jedná se o protein, který se nachází v semenech obilovin, zejména v pšenici, žitu a ječmeni. Nadměrná konzumace může vést k různým trávicím příznakům, včetně nadýmání.Co dělat Snažte se sledovat, co jste jedli, než jste začali pociťovat pocit prasknutí v žaludku a střevech. Možná opravdu mluvíme o potravinové intoleranci.Nicola Shubrookodborník na výživu v rozhovoru pro NetDoctorPokud máte podezření, že trpíte nesnášenlivostí některých potravin, vyhýbejte se jim úplně po dobu alespoň 21 dnů a sledujte, zda se vaše příznaky zlepší.
6. Konzumujete potraviny, které způsobují nadměrnou plynatost
Mezi tyto potraviny patří:sycené nápoje, včetně piva;produkty, které obsahují umělá sladidla – aspartam, sukralóza, sorbitol, xylitol;některé druhy zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny – luštěniny (fazole, hrách, čočka), zelí (bílé zelí, růžičková kapusta, květák), mrkev, jablka, meruňky, sušené švestky;doplňky stravy obsahující vlákninu.Co dělat Zkuste se na chvíli vzdát potravin, které stimulují tvorbu plynu a sledujte, jak se cítíte. Pokud se vám podaří najít přípravek způsobující nadýmání, není třeba se ho vzdávat – stačí omezit jeho konzumaci.Můžete zkusit doplnit jídelníček o potraviny, které tvorbu plynů naopak omezují.Elena Kalenováodborník na výživuChcete-li odstranit nadýmání, můžete konzumovat fermentované mléčné výrobky: přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko. Obsahují prospěšné bakterie, které napomáhají trávení potravy. Pokud máte nafouklé břicho, měli byste jíst kaši. Ovesné vločky pomáhají normalizovat trávení a pohanková kaše zlepší střevní motilitu. Nejoblíbenějším domácím lékem na plynatost je kopr. Můžete ho přidat do salátů, aby se zabránilo nadýmání nebo si uvařit odvar z koprových semínek.
7. Máte zácpu
Za normálních okolností je v trávicím systému plyn. Když je jich příliš mnoho, vystupují řitním otvorem. Ale se zácpou je průchod plynů obtížný. Hromadí se ve střevech a způsobují nadýmání.Co dělat Pochopte příčiny zácpy. Když normalizujete stolici, problém s nadýmáním zmizí sám od sebe.
8. Kouříte
Kouření ovlivňuje fungování trávicího traktu a může způsobit tvorbu plynu.Co dělat: Přestat kouřit. Nebo alespoň méně často sahat po cigaretě.
9. Máte problémy s trávicí soustavou
Tvorba plynů se často zvyšuje při střevních onemocněních – například divertikulitida, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.Co dělat Pokud vás nadýmání trápí často, poraďte se s gastroenterologem, i když se neobjeví žádné jiné varovné příznaky. To je nezbytné k vyloučení možných onemocnění gastrointestinálního traktu.