>Obsedantní návyky mohou být známkou prostého přepracování a stresu nebo vážných nervových poruch. V tomto případě osoba potřebuje vážnou pomoc.Neustále dupete nohama, kroutíte si vlasy na prstu, často mrkáte, vrtíte hlavou, koušete si nehty, praskáte klouby, obíráte si kůži, koušete a olizujete si rty, krčíte rameny nebo se dotýkáte brady? Je na čase se těchto návyků zbavit, protože některé vám mohou uškodit.
Jak se objevují nervové návyky a jaké jsou
Výzkumy takového chování se obvykle zaměřují pouze na závažná stádia těchto návyků. Jsou to příznaky neurobehaviorálních poruch, jako je autismus a Tourettův syndrom.Každý člověk má alespoň jeden obsedantní zvyk. Někteří lidé o jeho existenci nemají ani tušení.Vědci rozdělují nervové návyky do tří skupin:Standardní opakující se akce, které se skládají z rychlých pohybů různých částí těla, kašlání, smrkání. V tomto případě člověk cítí skutečnou potřebu akci provést.Stereotypizace je nevědomé opakování pohybů, jako je kývání tělem ze strany na stranu, klepání prsty nebo škubání nohou.Obsedantní chování vedoucí k sebepoškozování. Do této skupiny patří zvyk kousání nehtů, trhání kůže a vytrhávání vlasů.“Všechny kompulze pocházejí z bazálních ganglií, což je oblast mozku, která řídí motorické funkce,“ říká Ali Mattu, klinický psycholog z Columbia University Medical Center, který se specializuje na kompulze, které vedou k sebepoškozování.Ve stresové nebo neznámé situaci si bazální ganglia vybírají základní pohyby, pamatují si je a vytvářejí si návyk.Díky tomu můžeme na podobné situace reagovat stejně a určité akce provádět automaticky.Většina nervových návyků se vytváří v dětství. S výjimkou dětí s autismem mnohé přerostou návyky, jako jsou grimasy nebo kroucení hlavou. To se děje proto, že jak stárneme, začínáme si uvědomovat své chování, emoce a pocity.Člověk si však svůj zvyk může jednoduše přizpůsobit světu dospělých a naučit se jej skrývat. Například potřeba otevřít ústa dokořán nebo kousat se do rtů může vést k závislosti na žvýkačkách.
Jak se vypořádat s nervózními návyky
Většina lidí se nesnaží nervózních návyků zbavit a nevidí na nich nic špatného. Pomoc je nutná, když chování narušuje normální život a komunikaci s ostatními lidmi. Třes krkem může vést k problémům s páteří, odtrhávání kůže může vést k jizvám a nervózní cvakání perem může vést ke ztrátě vysněné práce i ve fázi pohovoru.Doug Woods, profesor psychologie na Marquette University, studuje nutkavé chování a pomáhá s ním bojovat. Tvrdí, že mnoho pacientů vnímá nervové návyky jako odměnu, dočasné rozptýlení nebo úlevu. Jinými slovy, nacházejí uspokojení v tom, že si mohou dovolit cvakat zuby nebo klouby.Osoba může přestat provádět konkrétní činnost, pokud je o to požádána nebo pokud jsou upozorněny na negativní důsledky. Některých nervózních návyků se můžete zbavit sami.Těžké případy vyžadují lékařský zásah. Pokud obsedantní návyky nejsou vedlejším účinkem léků nebo léků, lékař nejprve pacientovi pomůže rozpoznat, že má zdravotní problém. Požádá pacienta, aby tento návyk velmi podrobně popsal, včetně emocí a myšlenek.V boji proti nervovým návykům je důležité pochopit, v jakých případech se projevují. Musíte zjistit, proč to člověka znervózňuje, a pokusit se napravit svůj postoj k takovým situacím.Kromě toho lékaři také často praktikují rozvoj opačných návyků. Společně s pacientem vyberou přijatelnější akci, která potlačí nervový návyk. Například mačkání míče místo cvakání klouby.Vědci se shodují, že jakýkoli obsedantní zvyk signalizuje lidské emoce, jako je strach, podráždění, nuda, smutek, vzrušení, napětí. Právě rozpoznání tohoto signálu pomůže vyrovnat se s problémem.