>Vědci z Carnegie Mellon University potvrdili příznivé účinky bdělé meditace na lidský organismus v případech rakoviny, deprese, posttraumatické stresové poruchy, infekce HIV a stárnutí.Pozitivní dopad všímavé meditace na lidské zdraví byl dlouho považován spíše za mystický. Na konci ledna však časopis Biological Psychiatry zveřejnil údaje, které tento zázračný účinek potvrdily z neurobiologického hlediska.Mnoho lidí je skeptických ohledně výhod meditace všímavosti. Kvantitativně jsme změřili jeho účinek na lidský mozek a ukázali, že všímavá meditace může zlepšit zdraví.David Creswellspecialista na psychologii, psychoneuroimunologii a sociální neurovědyZdá se, že klíčovým faktorem je snížení zánětu prostřednictvím účinků meditace všímavosti na propojení mozku.Chronický zánět je prodloužená, nekontrolovaná obrana imunitního systému, ke které dochází i bez infekce nebo zranění. Stojí za kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou, rakovinou, Alzheimerovou chorobou a dokonce i depresemi.Náš výzkum vrhá světlo na to, jak meditace všímavosti ovlivňuje mozek a zánět.David CreswellStudie se zúčastnilo 35 nezaměstnaných dospělých. Polovina z nich tři dny praktikovala všímavou meditaci, zatímco zbytek prostě odpočíval. Poté bylo u každého z nich provedeno skenování mozku. Subjekty také darovaly krev pro biomarkery zánětu před studií a čtyři měsíce po ní.Skenování mozku ukázalo, že meditace všímavosti zlepšila konektivitu v částech mozku odpovědných za uvolněné toulání myslí a vysokou koncentraci. Tyto oblasti obvykle nespolupracují. Jejich spojení ale pomáhá tělu lépe se vyrovnat se stresem, který spouští zánětlivé procesy. Krevní test také potvrdil, že míra zánětu byla nižší u těch, kteří meditovali.Vědci vysvětlují tento rozdíl v účincích prostého odpočinku a bdělé meditace delším trvajícím účinkem druhé.Na rozdíl od pravidelného odpočinku, který je zaměřen na uvolnění těla, ale málo pomáhá v každodenních stresových situacích, všímavá meditace vás naučí, jak být otevřenější a pozornější ke svým dojmům, a to i těm negativním.David Creswell