1. 30krát, abyste dostali jazyk brady. Toto cvičení napíná krční sval a odstraňuje chrápání.
2. Zatlačte spodní čelist daleko dopředu. Toto cvičení je také pro napnutí svalů a zbavení se chrápání.
3. Žebry obou rukou (ze strany ukazováčku) střídavě lehce narážejte na bradový sval.
4. Dlaní pravé ruky obejměte levou pěst a zatlačte pod bradu po dobu 20 sekund.Proveďte 20-30krát. Pěst jakoby drtí sval.
5. Pohyby & nbsp; nahoru a dolů, levá a pravá hlava, kruhové otáčení hlavy. Kdo toto cvičení nikdy nedělal, začněte třikrát, postupně a dlouhodobě počet těchto cviků zvyšujte.
6. Samomasáž podél a přes bradu a týlní svaly.
7. Masírujte dvěma prsty od špičky ucha do středu klíční kosti. To umožňuje zatnout boční svaly a zbavit se vysokého krevního tlaku.