Měsíc, který změní váš život k lepšímu

Měsíc, který změní váš život k lepšímu

Na každý týden plánu jsou tedy připraveny tři úkoly, které je třeba zavést do svého života.

A zůstaňte u nich po celý měsíc.

V ideálním případě i déle, ale to už je na vás.

Týden 1. Očista těla a mysli
Brzké vstávání, kolem šesté hodiny ranní. Tehdy máte čas sami na sebe, kterého během dne není nikdy dost. Důsledkem je klid, můžete se nerušeně věnovat svým záležitostem, zatímco domácnost spí. Je to ideální čas pro ranní cvičení, pro vyladění těla, aby prožilo den na 100 %. Lenost, neochota brzy vstávat není vůbec ukazatelem únavy. Pro mě je to ukazatel toho, že nechcete žít svůj život. Proč vstávat z postele – zase je pošmourné ráno, metro, dopravní zácpy, práce… Když první myšlenka byla „Kéž by ráno byl nový den!“? Souhlas, je nepravděpodobné, že s takovým pocitem bude časné vstávání problém. Ukazuje se, že to funguje oběma směry. Život hraje všemi barvami a jiskří – ráno si snadno odskočíte. Nebo… Ráno snadno vyskočíte – a život bude jiskřit!

Odlehčená výživa. Změny, které přicházejí, budou vyžadovat obrovské množství energie. Právě teď ji pravděpodobně vynakládáme na udržování svého těla v normálním, fungujícím stavu, proti vlivu alkoholu, cigaret, těžkých tučných jídel, pečiva, sladkostí… Každý má svůj vlastní seznam těchto slabostí, podtrženo. Přesněji řečeno, na škrtání. Sami si můžete zvolit typ diety, který vám vyhovuje. Já vyznávám vegetariánství a syrovou stravu. Jedno však vím jistě: alkohol, chipsy, sladké limonády, polotovary, nezdravé potraviny nezapadají do žádného konceptu zdravého stravování. Proto to všechno – vyloučit. Porce – zmenšit a nejíst před spaním. V ostatním – poslouchejte své tělo nebo odborníka na výživu. Nejdůležitější věc – nezatěžujte se supertesty na odstranění a trávení toxinů. Naopak byste mu měli jeho osud co nejvíce usnadnit, podávat lehkou, zdravou, chutnou stravu. On bude spokojený a vy – plní energie pro činnost.

Sport. To je můj nejoblíbenější a nejpovolanější. Nebudu se unavovat opakováním – tonus a zdraví fyzického těla je předpokladem zdraví těla duchovního. A pohyb, jak víme, je život. Abychom tedy probudili život (a ducha) v unaveném těle, je třeba s ním zatřást! Jakýmkoli způsobem, který vám vyhovuje. Moje možnosti jsou jóga, běh a tanec. Zkuste se každý den více hýbat, a to jakýmkoli způsobem: tančit před zrcadlem, když jdete do práce; vzdát se výtahu a chodit do schodů pěšky; udělat si plnohodnotný vorkout v posilovně, cokoli.

2. týden. Vyčistěte svůj prostor, úkoly a okolí.
Očista prostoru. Vyhoďte všechno! Nacpat to na mezipatro se nepočítá. Uděláme pořádek ve všech koutech, na všech stolech, ve všech skříních, na všech místech. Zamyslete se nad tím – každá věc ve vašem domě zabírá nejen kus místa, ale také kus vaší energie. Každá, i ta nejmenší věc! Stojí to za to? Jednu dobu jsem se touto metodou nechal tak unést, že jsem téměř všechny věci vynesl do popelnice. Nechávejte si jen opravdu užitečné a potřebné věci, věci, které vám dělají radost, které vás inspirují, které máte rádi. Nenápadný moment – pokud si stále uchováváte plyšového medvídka, kterého vám 14. února 1998 daroval váš milý a s nímž jste se dávno rozešli – takové „pozitivní“ vzpomínky k vám nepatří. Zbavte se jich bez přemýšlení! Uvidíte – bude se vám lépe dýchat. Zvláště když všude utřete prach a vyčistíte podlahu.

Vyčistěte záležitosti a závazky. Vzpomeňte si, kolik let jste se chtěli naučit anglicky. A kolik slibů, že se zastavíte u tety Máši v Novo-Gadjukině? A kolik položek ze silvestrovského plánu už léta přenášíte na každý čerstvý seznam? Vzpomeňte si na všechny takové sliby dané sobě i ostatním. A rozhodněte se, co s nimi uděláte. Jsou vlastně dvě možnosti: (1) splnit je, (2) nadobro se jich vzdát, navždy je vyškrtnout ze seznamu. Ale pokud se vám nepodaří vyškrtnout tetu Mášu, jděte do toho zítra. Dělejte věci, místo abyste s sebou vláčeli tíhu odpovědnosti a nespokojenosti se sebou samým.

Vyčistěte si prostředí. Ukončete všechny vztahy, které vás táhnou zpět a vrhají vás do deprese. Odmítněte komunikovat s těmi, kteří neustále kritizují a jsou se vším nespokojeni. S těmi, s nimiž nemáte nic společného. S těmi, kteří se nemají od koho učit. A naučit se odcházet, naučit se říkat „ne“. Dovolit si být „nevděčný“, „nevzdělaný“, „blázen“, „mrcha“ – pokud je to cena za svobodu. Výjimkou jsou rodiče. S nimi si podle mého názoru musíte vybudovat vztah. Bez ohledu na to, jak je to těžké.

3. týden. Plány, cíle a sny
Napište a realizujte plány. Stále máme seznam úkolů z předchozího týdne. Jak se na něm cítíme? Vzbuzuje radost, nadšení a chuť okamžitě si vyhrnout rukávy? Pokud ne, možná byste si měli odškrtnout ještě několik položek. Nebo je udělejte a pak je odškrtněte. V obou případech budete mít příval energie a chuti do života. A také – dokončit to, kvůli čemu všechno uvnitř mrzne v očekávání. Vzpomeňte si, co máte nebo jste měli rádi. Nezapomeňte si naplánovat nejen práci a peníze, ale také odpočinek, čas s přáteli a blízkými, čas pro sebe (na tento bod každý vždy zapomene). Je třeba si napsat takový plán, který budete chtít splnit, ze kterého se vám budou klepat kolena a svrbět ruce. A to vše najednou. Napište knihu ze svého života, kterou byste si sami se zájmem přečetli. A k této knize přidejte konkrétní termíny a konkrétní kroky.

Seznam nepravděpodobností. Jedno z mých oblíbených cvičení. Stále ho praktikuji a jsem pokaždé drzejší a drzejší (i když by se zdálo, kam až mohu zajít?). Spočívá v tomto: napište si seznam svých snů, které se nikdy nesplní. No, takových pohodových a tak zakázaných, že jejich splnění není vůbec uvěřitelné. Patří mezi ně ovládnutí světa a touha vylézt na Mount Everest (a to je vám 89 let). Vypněte kritiku a představte si, že všechny možnosti světa vám leží u nohou, stačí jen lusknout prsty. . Je tu čas, peníze, všechny potřebné konexe, jsou tu všechny talenty, které potřebujete. Co byste chtěli? Mimochodem, můj první nesplněný seznam, který jsem napsala v únoru 2014, se nyní naplnil celý. A stále mě rozesmívá, jak mi tehdy skromné dělání věcí připadalo „neuvěřitelné“.

Plánujte denně. Každý večer si napište plán na další den. Krátký, hrubý, jakýkoli – ale plán musí existovat. A od večera – to je důležité. I kdybyste si druhý den na existenci tohoto plánu ani jednou nevzpomněli, vaše produktivita se mnohonásobně zvýší. Osvědčené! A ještě jedna věc: nezapomeňte se podívat na svůj globální plán a položit si otázku – směřujete právě sem? Kam vlastně směřujete? Pohybujete se vůbec někam? A proč?

Týden 4. Posouvání hranic

Zkuste žít jinak. I v těch nejmenších ohledech. Vydejte se novou cestou do práce. Zajít do neznámé kavárny nebo velmi drahého obchodu. Vyzkoušet nový sport. Zkusit dělat něco, co jste ještě nikdy nedělali. Každý den, zatímco děláte věci, na které jste zvyklí, se ptejte sami sebe – co bych teď mohl udělat trochu jinak? Musíte si vytvořit návyk zkoušet nové věci, postupně se dostat ze zajetých kolejí.

Vystupte ze své komfortní zóny. Samozřejmě, že všechny předchozí body, pokud je opravdu uděláte, jsou velkým krokem mimo vaši komfortní zónu. Zde však půjdeme ještě dál, podíváme se do očí svému strachu. A nejen se dívat, ale i s nimi bojovat. Jsem velkým zastáncem radikálních metod. Bojíte se výšek? Pojďme si skočit padákem. Bojíme se šéfa – jděte za šéfem s čerstvými návrhy. Bojíš-li se neznámé společnosti, jdi na večírek do neznámé společnosti. A sám, abyste se neschovával za rozhovory s přítelkyní/kamarádem. A učit se v takovém terénu.

Chcete-li se uvolnit. Co jste si mysleli – jen práce? Pouze odpočinek s povinným odchodem z domu, povinným vypnutím internetu a povinným pobytem o samotě. A povinnou (a upřímnou) zpětnou vazbou k sobě samému. Co to bylo? Jak to šlo, jaké změny se udály? A jak žít dál, po tom všem?

To, co vás čeká v polovině této cesty (neříkám na konci, protože je to nekonečná cesta), předčí vaše očekávání. Budete-li tyto (nejjednodušší) věci dělat denně, zabudujete-li je do svého života, pocítíte harmonii, všemohoucnost, uvidíte světlo na konci tunelu a cestu, která vám ukáže správný směr. A časem se z ní stane cesta.