Léčení šest -minute gymnastika Vorobyova

Léčení šest -minute gymnastika Vorobyova

Tato gymnastika trvá přesně 6 minut, ale musí se dělat každý den, každou hodinu. cokoliv. 

Už po třech dnech budete překvapeni, jak se vám svaly napjaly a začala šipka vah pohybovat opačným směrem. Neustále. Ηo nebojte se, tak sami časem pochopíte, že to není nic těžkého a bude to pro vás běžná věc.

1. Nohy se zcela dotýkají země. Zvedněte a snižte paty – 40krát. 

2. Vykuřte a spusťte si ponožky – 40krát. 

3. Zmáčkněte a uvolněte hýžďové svaly – 40x. 

4. Pomalu stahujte stěnu břicha – s výdechem se s nádechem vraťte do výchozí polohy – 15x. 

5. S rovnými zády posuňte lopatky k páteři – 40x, ujistěte se, že se ramena nepohybují.

6. Roztáhněte ruce v různých směrech na úrovni ramen. Zatněte a uvolněte pěsti 40 p. 

7. Otočení hlavy o 90 * – doleva, doprava – 40x. 

8. Vytažení brady dopředu – 40krát.