Krátké cvičení na spalování tuků v celém těle od Men’s Health

Krátké cvičení na spalování tuků v celém těle od Men’s Health

>Toto poměrně intenzivní cvičení vám zabere pouhých 7 minut, ale zapracuje při něm každý sval!Toto cvičení od Gideona Akande se skládá ze čtyř trojic. Každý obsahuje tři cvičení: kardio, silové a izometrické.

Nejlepší tři

Zvedání pravého kolena do rukou – 30 sekund.Shyby se střídavým zvedáním nohou – 45 sekund.Statické push-up – 30 sekund.

Druhá tři

Zvedněte levé koleno do rukou – 30 sekund.Housenka + hluboký dřep – 45 sekund.Statický hluboký dřep – 30 sekund.

Třetí tři

Zvedání pravého kolena do rukou – 30 sekund.Střídavé kliky kolena a ramena — 45 sekund.Statické push-up – 30 sekund.

Čtvrtá tři

Zvedněte levé koleno do rukou – 30 sekund.Hluboký dřep až skok plank – 45 sekund.Statický hluboký dřep – 30 sekund.Čtyři trojky dohromady – jeden trénink. Pokud máte po prvním přiblížení ještě sílu, můžete zkusit další dva nebo tři.