Skvělá volba pro rychlé uspokojivé kotlety pečené v troubě. Hořčice, česnek, cibule a pepř jsou obzvláště voňavé. Toto jídlo může být pro ty, kteří jsou na dietě: jedna kotleta obsahuje 157 kcal.

ingredience

Tuňáka ve vlastní šťávě 240 g Zelená cibule 3-4 pero Pining sušenky nebo mandlová mouka 45 g sůl podle chuti mletá černý pepř podle chuti umlčená česnek ½ lžičky Velké vejce 1 kus Olivový olej 2 lžičky Dijon hořčice 2 lžička

Příprava

Zahřejte troubu na 190 ° C Dejte 1 polévkovou lžíci kapaliny z plechovky z tuňáku, zbytek vypusťte a odstraňte rybu vidličkou. sušenky nebo mandlová mouka se solí, pepřem a pepřem a pepřem a pepřem sušeným česnekem. Vytvářel 4 malé kotlety z hmoty a položili je na plech pokrytý pergamenovým papírem. Pečte kotlety po dobu 10 minut, pak se otočte a vařte dalších 10 minut. ]]>