Jak často si něco přejeme (od pondělí běhat, dát si do pořádku postavu, pečovat o své zdraví…), ale vše zůstává v plánech a představách.
Níže popsané praktiky dělají je možné začít měnit život k opravdu lepšímu.
Když se odvážíme podívat na své emoce, časem můžeme úplně změnit každý aspekt našeho života.
Mnoho lidí říká, že ano. nemohou se svými emocemi nic udělat – „prostě se mi stávají.“ Ve skutečnosti však můžeme být aktivními účastníky toho, co se děje.
Doporučujeme vám vzít na vědomí následující postupy, které budou užitečné pro zvýšení povědomí a pomohou vám naučit se zacházet se svými pocity v každodenním životě.
Pozorování emocí
Často běháme pryč od nepříjemných pocitů nebo je potlačit. Nejlepším lékem je tedy často jen sedět a být si jich plně vědom. Můžete pár minut sedět a soustředit se na emoci, kterou cítíte.
Ale právě tím, že si vypěstujete bližší vztah se svými emocemi, bude snazší je opustit a zároveň lépe porozumět sami sobě.
Přijetí toho, co se stalo
Než začnete jednat, vyzkoušejte tuto techniku. Sedněte si a dýchejte – při nádechu si řekněte „všechno je přesně tak“, při výdechu – „jak to je“. Můžete říci jakékoli jiné fráze nebo opakovat mantru. Chvíli se posaďte a pak jednejte – ale s čistou a klidnou hlavou.
Tato praxe vám pomůže vrátit se do přítomného okamžiku „tady a teď“, ze kterého jste vy, a ne vaše emoce , který bude schopen reagovat a rozhodovat se.
Nechte své myšlenky jít dál
– Představte si, že vaše myšlenky jsou jako mraky na nebi, které se míhají nad vaší hlavou.- Představte si pramen, ve kterém je každá myšlenka listem, který unáší proud.- Představte si, že jedete po dálnici a míjíte billboardy, které zaznamenávají vaše úzkostné myšlenky.
Buďte na sebe laskaví
Uvědomte si své utrpení. Vycentrujte se a zaměřte se na to, abyste cítili soucit sami se sebou, jako byste to dělali s dítětem, které potřebuje pozornost. Vnímejte svůj dech a posílejte si uklidňující zprávy: „Právě mě to bolí a zvládnu to. Jsem silný. To přejde.“ Budujte důvěru v život a v sebe. Můžete skončit formulováním přání: „Dovolte mi to přijmout a nechat své tělo uzdravit. Dovolte mi uvolnit své utrpení. Ať najdu mír.“