Kancelářská gymnastika: Cvičení pro prevenci prevence

Kancelářská gymnastika: Cvičení pro prevenci prevence

>Dlouhodobá práce u počítače vyžaduje speciální přístup ke svému zdraví. Sedět nehybně na jednom místě a dokonce zírat do monitoru je pro člověka nepřirozené a vede k řadě problémů – se zády, s očima a rukama. Málokomu se podaří strávit pár hodin pracovního dne a jít do posilovny. Pro ty, kteří musí být u počítače mnoho hodin v řadě, otevíráme novou sekci – „Kancelářská gymnastika“. Našim čtenářům v něm nabídneme jednoduché sestavy cviků navržené tak, aby minimalizovaly negativní dopady kancelářské práce na zdraví a kvalitu života člověka.První sada cvičení je určena k prevenci krátkozrakosti.1. Zakloňte se, zhluboka se nadechněte, poté se předkloňte a vydechněte. Opakujte 3-5krát.2. Zavřete oči, pevně je stiskněte a poté je otevřete. Toto cvičení opakujte 10krát.3. Postavte se, položte ruce v pas. Otočte hlavu doprava a podívejte se na loket pravé ruky, poté otočte hlavu doleva a podívejte se na loket levé ruky. Toto cvičení opakujte 5-6krát v každém směru.4. Provádějte krouživé pohyby očima, dívejte se nahoru, nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček.5. Zvedněte ruce před sebe, podívejte se na konečky prstů, zvedněte ruce nahoru a pokračujte v jejich sledování očima, aniž byste zvedli hlavu. Poté spusťte ruce dolů.()