Kalkulačka, která pomůže vypočítat čas pro spaní

Kalkulačka, která pomůže vypočítat čas pro spaní

>Pravděpodobně se stalo, že jste šli brzy spát, spali požadovaných 8 hodin, ale přesto vám bylo ráno špatně. Víme, co dělat.Úkol: Potřebujete vstát v 6:00 a udělat kopec práce. Otázka: jak vypočítat čas, abyste nebyli ráno přetíženi?V ájurvédě je ideální období pro regenerační spánek období od 22:00 do půlnoci. To znamená, že abyste byli ráno svěží, musíte usnout před 22:00. Co ale dělat, když je takový luxus cenově nedostupný?Stačí si spočítat na speciální kalkulačce.Existuje kouzelný web sleepyti.me, který vám pomůže zjistit, kdy je nejlepší čas jít spát, pokud se potřebujete probudit v určitou dobu.Například čas buzení je v 6:00. To znamená, že je lepší jít spát ve 21:00, 22:30, o půlnoci nebo v 13:30. Důležité: v tuto chvíli nemusíte jen chodit spát. Abyste se ráno normálně probudili, musíte v tuto chvíli již usnout.Dospělému člověku trvá usnout v průměru 15 minut, načasujte si ho podle toho.Algoritmus webu je založen na trvání spánkových cyklů a intervalech mezi nimi. Standardní – 90 minut. Pokud se probudíte uprostřed této hodiny a půl, budete se cítit podráždění. Pokud se mezi cykly probudíte, zvýší se vaše šance na vyzařování štěstí a energie.Můžete si také vypočítat čas probuzení, pokud přesně víte, kdy jdete spát. Například se věří, že byste během dne neměli chodit spát po 4 hodinách, od té doby se budete cítit vyčerpaní po celý večer.Ve skutečnosti je to možné, ale pouze s myslí. Pokud se cítíte unavení a ještě vás čeká párty, můžete jít spát v 18:20 a vstávat v 19:50.