Jsi smutný? Zkuste skákat!

Jsi smutný? Zkuste skákat!

Už jste někdy viděli člověka prožívat těžké životní okolnosti, špatnou náladu a smutek? Pohled směřující dolů, jakoby k sobě samému, shrbená ramena, nejistá chůze – všechny tyto příznaky téměř vždy odpovídají depresivnímu depresivnímu stavu. Znamená to tedy, že stav našeho ducha přímo souvisí se stavem našeho fyzického těla?Samozřejmě, že je. Toto tvrzení dokazují četné lékařské studie. Ale možná existuje zpětná vazba? To znamená, že je možné pomocí určitých fyzických cvičení zbavit se blues a posílit ducha? Profesor psychologie a psychoterapeut Carlos Coto tvrdí, že dokonce vyvinul speciální komplex, který vám umožní zlepšit si náladu za tři čtyři minuty. Níže je 5 jednoduchých cviků, které vám zvednou náladu a zmírní stres.

1. Chůze po špičkách

Když pociťujete depresi, vaše chůze se mění a zdá se, že je obtížné i jen pohybovat nohama, jako byste byli stahováni svými negativními emocemi. Proto, abyste působili, zkuste naopak několik minut chodit po špičkách a spěchat celým tělem vzhůru.

2. Dělejte jumping jacks

Existuje tak dobré fyzické cvičení jako Jumping Jacks, které vám umožní pořádně se zapotit během několika minut. Spočívá ve skoku při současném rozkročení nohou a zvednutí rukou nad hlavu. Udělejte to alespoň 20krát a budete mít pocit, že život není tak špatný. Tyto pohyby urychlují průtok krve, zvyšují průtok kyslíku do hlavních orgánů a umožňují okamžité uvolnění endorfinů, které se nazývají „hormony štěstí“.

3. Rozšiřte hrudník

Když jste smutní nebo v depresi, hrbíte se, jako byste chránili své srdce a emoce před vnějším světem. Psychologové takové držení těla jednoznačně spojují s nejistotou, vnitřními pocity a depresí.Jediné, co musíte udělat, je pokusit se stát rovně a rozšířit hrudník. Tato pozice nejen změní váš vzhled, ale také okamžitě změní váš vnitřní stav. Vaše plíce dostanou více kyslíku a vaše mysl bude naplněna klidem a sebedůvěrou.

4. Zvedněte ruce nad hlavu

To má přibližně stejný účinek jako chůze po špičkách. Když jsou lidé smutní, jejich paže mají tendenci viset bezvládně po stranách. Zdá se, že nevědí, co s nimi dělat nebo kam je vzít.Vy naopak zvedáte ruce vzhůru stejně, jako to dělají sportovci na piedestalu nebo gladiátoři nad tělem poraženého nepřítele. Zaujměte pozici vítěze a za minutu se budete cítit přesně tak!

5. Zvedněte hlavu a usmějte se

Usmějte se, i když se vám nechce. Možná se vám to zdá příliš hloupé nebo umělé, ale opravdu to funguje. Váš mozek si pamatuje, že se usmíváte, když jste šťastní, takže mezi těmito věcmi existuje dopředný a zpětný vztah. Když se začnete usmívat, během několika sekund ucítíte, že se vám zvedne nálada a smutek se stává minulostí.Jak vidíte, v navrhované psycho-emocionální gymnastice není nic nadpřirozeného. Jednoduché a snadno proveditelné cviky, které podle autora techniky přinášejí rychlý a znatelný efekt. Každopádně ve chvílích duševního neštěstí je mnohem lepší vyzkoušet tuto metodu místo samoty a sebejídání, které rozhodně k ničemu dobrému nepovede.