Jóga pro zdravé a flexibilní záda

Jóga pro zdravé a flexibilní záda

>Abyste si udrželi zdravá záda, bude vám stačit sestava cvičení 15–20 minut třikrát týdně. Vybrali jsme pro vás několik nepříliš obtížných, ale účinných videotréninků.Dělejte některý z níže uvedených cviků 15 minut denně a zapomeňte na problémy se zády. Pokud máte vyšší úroveň tréninku, může být doba cvičení zvýšena na 30 nebo 45 minut.

Cvičení pro ohebnost zad

Cvičení na uvolnění zad

Cvičení na posílení zad

Ranní komplex na procvičení zad a páteře