Když se zakousnete do lahodné tyčinky, uvědomíte si, že se cítíte lépe? Ale po pěti minutách se cítíte provinile, o dvacet minut později je vám špatně od žaludku a o pár dní později máte na obličeji akné a v pase centimetr navíc. Zde je 6 zdravých „antidepresiv“, která vás učiní šťastnějšími a klidnějšími, a to nejen na pár okamžiků, ale na několik dní, aniž by vám zvedla hladinu inzulínu do alpských výšin nebo narušila váš vyvážený jídelníček.
Bulharské nebo chilli papričky sníží vaši úzkost Jsme zvyklí, že nedostatek vitaminu C lze vždy dohnat konzumací grapefruitu, papáji, kiwi nebo pižmového melounu. Papriky jsou naproti tomu něco nečekaného. Ať už se jedná o chilli nebo sladkou papriku – vaše tělo potěší množství kyseliny askorbové. Ve 100 g papriky je 84 mg vitaminu C, zatímco ve 150 g pomeranče jen 80 mg. Proč je vitamin C tak důležitý pro dobrou náladu? Snižuje množství stresového hormonu kortizolu.
Datle nahradí čokoládu a zvednou vám náladu. když máte slzy na krajíčku, náš oblíbený poměr na talíři by neměl být chléb + kečup + sýr, ale tryptofan + leucin + fenylalanin. Nenechte se zastrašit složitými nespisovnými slabikami, všechny tři tyto aminokyseliny najdete v datlích, banánech nebo papáji. Dezert obsahující tyto sladkosti vám v mžiku zvýší hladinu hormonu nálady serotoninu a čokoládová varianta datlí je výbornou náhradou bonbonů a čokoládových tyčinek.
Zelený čaj vás zklidní.
Proto by si mnoho dívek mělo v restauraci místo šálku kávy objednat konvici zeleného čaje.
Jeho kvalitní odrůdy jsou bohaté na L-theanin, který má uklidňující účinky, zlepšuje paměť, mentální koncentraci a celkovou funkci mozku.
Bobule vás udělají šťastnějšími a chytřejšímiOstružiny a borůvky jsou oblíbenci dobré nálady. Je dobré mít je nebo jiné čerstvé bobuloviny na stole několikrát týdně. Jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají vám rychleji vstřebávat nové informace a déle si je pamatovat. To vše tvoří pevný intelektuální základ a pomáhá zbavit se zbytečných myšlenek a planých starostí.
Jak vidíte, nemusíte se nudit čokoládovým dortem a pít litry sladké kávy glasse.
Existuje spousta zdravých, nízkokalorických potravin, které vám pomohou zvednout náladu, povzbudit energii a zvýšit celkovou vitalitu.