Vstoupili jsme do nového roku a pro některé je zlepšení zdraví střev vysoko na seznamu řešení – jedním z hlavních cílů je kontrola hmotnosti a/nebo redukce nadýmání. Ale kde začít? Expert na střevní zdraví Vincent Pedre hovořil o své typické stravě každý den.
Vstoupili jsme do nového roku a pro některé je zlepšení zdraví střev vysoko na seznamu řešení – jedním z hlavních cílů je kontrola hmotnosti a/nebo redukce nadýmání. Ale kde začít? Expert na střevní zdraví Vincent Pedre hovořil o své typické stravě každý den.
Fungovalo to na jeho tělo a pomáhá mu udržovat váhu. WomanEL se rozhodla podělit se o svůj jídelníček. Možná vás inspiruje a dá vám nové nápady pro váš každodenní jídelníček.
Snídaně
„Přesný recept se mění ze dne na den, ale snídaně vždy obsahuje zdravou směs vlákniny , bílkoviny a zdravé tuky “. Při pomalých ránech Pedre miluje vydatné avokádové toasty. Pokud spěchá, vypije smoothie bohaté na živiny: kromě kvalitního proteinového prášku.
Oběd
„Oběd bude s nízkým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem zeleniny.“ Chválí zejména brukvovitou zeleninu (brokolici, květák, zelí atd.).
Večeře
Většina jeho sacharidů se objeví během večeře (on je fanouškem pomalých sacharidů, jako jsou sladké brambory a máslová dýně). „Vždy si dejte trochu dušené zeleniny a nějaký protein bez hormonů.““Pokud dokončíte večeři v 7:30 a do dalšího dne nic nejíte, bude tento noční půst dobrý pro rovnováhu krevního cukru.“Dříve jsme také hovořili o tom, kolik šálků kávy denně by ženy měly vypít, aby snížily tělesný tuk.