>Pokud je vám více než čtyřicet, práce více než 25 hodin týdně může být pro váš mozek špatná. K tomuto závěru dospěli vědci z Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.Tým vědců provedl studii zahrnující více než 6000 pracovníků starších 40 let. Prováděli různé úkoly, například četli a dělali paměťové testy. Výsledky ukázaly, že pro udržení kognitivních funkcí je optimální 25hodinový pracovní týden (práce pět hodin nebo tři celé dny). Pokud lidé navíc pracovali méně než 25 hodin týdně, mělo to také negativní vliv na mozek: připravilo ho to o flexibilitu myšlení, což se s věkem často stává.Práce může stimulovat mozkovou aktivitu a podporovat kognitivní funkce u čtyřicátníků. Ale zároveň pracovat více než 25 hodin týdně není o nic méně škodlivé než nepracovat vůbec. Dlouhá pracovní doba a opakující se úkoly mohou způsobit únavu a stres, což může negativně ovlivnit kognitivní schopnosti.Colin McKenzieProfesor ekonomie na Keio University v TokiuAle proč se kritickým bodem stal věk 40 let? Podle McKenzieho se naše fluidní inteligence (schopnost vnímat informace) začíná vytrácet po 20. roce života a krystalizovaná inteligence (paměť a znalosti, které jsme se již naučili) začíná klesat po 30. roce života.Věk 40 let lze tedy považovat za hraniční bod pro pokles kognitivních funkcí. Většina lidí v tomto věku vykazuje horší výsledky v testech paměti a flexibility myšlení.
Práce přesčas je špatná pro váš mozek
Současná ekonomická situace nás nutí pracovat mnohem déle než předchozí generace. Biologicky a emocionálně není člověk po 40 letech vybaven na to, aby pracoval osm hodin pět dní v týdnu.Předchozí studie ukázaly, že pracovníci všech věkových kategorií, kteří pracují dlouhé hodiny, trpí chronickým stresem, kognitivními problémy a duševními chorobami. V roce 1996 Boston University School of Public Health zjistila, že práce přesčas negativně ovlivňuje duševní zdraví lidí, kteří pracovali na montážní lince automobilů.Negativní dopad stresu na mysl je faktem dokázaným neurologickým výzkumem. Stres ovlivňuje především kognitivní funkce prostřednictvím hormonů, konkrétně steroidních hormonů a kortizolu, což je stresový hormon, který negativně ovlivňuje krátkodobou paměť, koncentraci a racionální myšlení.
Faktor spánku
Spánek také hraje velkou roli ve vaší schopnosti zvládnout celý pracovní den. Dříve byli úspěšní lidé hrdí na to, že málo spí, ale nyní je nedostatek spánku přirovnáván ke kouření.Americká národní nadace pro spánek doporučuje, aby lidé starší 26 let spali více než sedm hodin za noc. Spánek je důležitý jak pro paměť, tak pro učení nových informací.
Odborníci pracují méně
Studie Karla Ericssona, profesora psychologie na Floridě, potvrdila, že 40hodinový pracovní týden není optimální pro vysokou produktivitu.Jeho výzkum se nezaměřoval na změny související s věkem, ale spíše na zjištění, kolik hodin denně musíte každý týden pracovat, abyste podávali co nejlepší výkon. Výsledky ukázaly, že produktivní odborníci pracují 12–35 hodin týdně, ale ne více než 3–5 hodin denně.
Žádná katastrofa
S ohledem na věk odchodu do důchodu mnoho lidí prostě nemá možnost pracovat méně než 40 hodin týdně a vzhledem k výši důchodů pokračují v práci i po důchodovém věku. Ale jak se ukázalo, mnozí to nevnímají jako katastrofu a nepociťují pokles kognitivních schopností z práce na plný úvazek.Například Richard Salisbury, 58letý obyvatel Austrálie, se domnívá, že studie McKinsey je přehnaná. Pracuje pro sebe i na dálku pro různé společnosti jako IT manažer.„Zjistil jsem, že díky zkušenostem jsem se zlepšil v řízení svého času,“ říká Salisbury. — Myšlenka pracovat 25 hodin týdně není nic jiného než pohádka. Velká většina lidí, se kterými pracuji, nevidí žádný znatelný dopad na kognitivní výkon práce 35 a 40 hodin týdně.“
Vše závisí na práci
Ve Spojeném království existuje ocenění, které se uděluje společnostem s nejpříznivějšími pracovními podmínkami pro zdraví. Loni ocenila sportovní, farmaceutické a IT společnosti. Všechny poskytovaly zaměstnancům příležitosti k udržení fyzického zdraví. Například flexibilní pracovní rozvrh některých společností umožňoval zaměstnancům odejít z práce dříve, zatímco jiné společnosti organizovaly sportovní tréninky během oběda.Takže pokud máte dobrou práci, která vám umožňuje žít zdravým životním stylem, nezáleží na tom, kolik hodin pracujete – 25 nebo 40.Myslíte si, že se vyplatí snížit počet pracovních hodin lidem nad 40 let?