Japonci jsou jako vždy napřed před ostatními. Kolikrát řekli, že většina nemocí pochází z nesprávného dýchání a obezita je také nemoc. Jóga i ruští lékaři učí lidi správně dýchat, přičemž se zbavují nejen somatických nemocí, ale i obezity. Nevěřte tomu – můžete se přesvědčit sami, protože se po vás nic nevyžaduje, jen 10 minut denně, ale můžete zhubnout téměř třináct kilogramů za 50 dní.
Mickey Ryosuke není lékař, ale herec, ale uvědomil si, že dechovým cvičením lze vyléčit nejen páteř, jak mu lékaři předepisovali, ale také výrazně zhubnout.
Jak cvičení provádět?< /p>
Postavte se rovně, jednu nohu dejte mírně dopředu a přeneste na ni část váhy. Většina těla zůstane na podpěrné noze.
Po dobu tří sekund pomalu vdechujte vzduch, naplňte jím plíce, současně zvedněte ruce a sedm sekund vydechujte vzduch. Důležité je při výdechu namáhat hýžďové svaly a udržovat je v napětí. Cvik je potřeba opakovat 6x, postupně cvik prodlužovat až na 5 minut.
Pro provedení druhého cviku se postavte rovně a zatněte hýžďové svaly. Jednu ruku si položte na břicho, co nejvíce vtažené můžete, a druhou na záda, tři vteřiny nádechujte, sedm vteřin vydechujte, přitom neuvolňujte břišní svaly. Délka tohoto cvičení by se měla postupně prodlužovat na 5 minut, provádějte jej denně.
Začněte cvičit 3–4 minuty denně, postupně prodlužujte délku na 10 minut denně. brzy uvidíte výsledek.