Jaké vitamíny a stopové prvky jsou zvláště důležité pro zdraví a krásu kůže?

Jaké vitamíny a stopové prvky jsou zvláště důležité pro zdraví a krásu kůže?

>Vnější krásou člověka je především zdravá, krásná pleť. Jak o tento největší orgán našeho těla pečovat? Způsobů je mnoho, ale tím hlavním a hlavním je výživa. Obecně platí, že jak naše zdraví, tak náš vzhled velmi závisí na tom, co jíme. Je nemožné jíst špatně a vypadat skvěle.Ale aby vaše pleť vypadala svěže, nemusíte držet složité diety, stačí do jídelníčku zařadit 4 základní prvky. Zde jsou:

Vitamin A

Pro zdravou pokožku je důležité, aby se obnovoval včas. Právě vitamín A k tomu přispívá. Pokud si všimnete, že poškození pokožky se hojí dlouho a pokožka samotná je suchá, možná vám tento vitamín chybí. Dobře bojuje i proti prvním známkám stárnutí.Existují dva typy vitaminu A: retinoidy a karotenoidy. První lze získat z živočišných produktů, druhý z rostlinných produktů. Oba tyto typy jsou důležité pro zdravou pokožku a měly by být přítomny ve stravě.Jaké potraviny obsahují vitamín A: mrkev, zelenina, vejce, mléko, sladké brambory.

Vitamin E

Vitamin E je považován za jeden z nejdůležitějších pro zdraví pokožky díky své schopnosti bojovat proti volným radikálům. V podstatě je to antioxidant, který snižuje poškození způsobené vystavením slunci a znečišťujícím látkám. Vitamin E, stejně jako vitamin A, bojuje proti známkám stárnutí. Při vnějším použití se můžete zbavit strií a dalších kožních defektů. Vitamin E také pomáhá předcházet rakovině prostaty a Alzheimerově chorobě.Jaké potraviny obsahují vitamín E: slunečnicová semínka, zelenina (zejména mangold, tuřín, hořčice), mandle, papája, chřest.

Vitamin D

Vitamin D má velmi pozitivní vliv na celé tělo. Z hlediska zdraví pokožky snižuje riziko zánětlivých onemocnění a bakteriálních infekcí a výrazně zvyšuje schopnost regenerace kožních buněk. To znamená, že vitamín D napomáhá rychlejšímu hojení kožních poranění a opět se budete smát, bojuje proti známkám stárnutí.Jaké potraviny obsahují vitamín D: kozí a kravské mléko, houby, vejce, sardinky, losos.

Zinek

Stejně jako všechny prvky, které byly zmíněny dříve, má zinek blahodárný účinek na celé tělo. Co se týče pleti, podporuje obnovu pleti a také pomáhá v boji proti akné a dalším nemocem, kvůli kterým pleť vypadá suchá a nezdravá.Jaké potraviny obsahují zinek: maso, čočka, mléko, ořechy, ústřice.Pravidelným zařazováním těchto potravin do svého jídelníčku si budete stále více užívat svůj odraz v zrcadle.