>Pokud se neustále cítíte pomalí a unavení, možná vaše tělo potřebuje restart. Odbornice na výživu Megan Gilmore vysvětluje, proč je zdravé stravování tak důležité pro dobrý pocit.Megan GilmorováOdborník na výživu, specialista na zdravý životní styl, autor knihy „Detox bez výmluv: 100 zdravých receptů na každý den“.„Serotonin, neurotransmiter, který reguluje náladu, chuť k jídlu a spánek, je primárně produkován ve střevech, takže jídlo, které jíme, ovlivňuje nejen naši energetickou hladinu, ale také naše emoce,“ říká Gilmore. Navrhuje následující dietu.Čeho se vzdát:mléčné výrobky;vejce;arašíd;klobásy;sója;káva;Černý čaj;sycené nápoje;alkohol;cukr;lepek;umělá sladidla;ovocné džusy.Co ponechat ve svém jídelníčku:zelenina;ovoce;kuře;krocan;vepřové maso;hovězí maso krmené trávou;plody moře;olivový olej;ořechy;luštěniny;rýže;brambor;ovesné vločky;mandlové mléko;zelený čaj;koření.Gilmore radí pokusit se tuto dietu držet pro začátek alespoň dva týdny. Je dost možné, že se nebudete chtít vrátit ke své obvyklé stravě. Ano, v prvních dnech můžete pociťovat únavu a chuť na sladké. Můžete dokonce pochybovat o svém rozhodnutí. Ale kolem šestého dne to zmizí. Zlepší se vám nálada, pocítíte příval energie a elánu.
Proč tělo potřebuje detoxikaci
„Naše tělo je nuceno se každý den potýkat s toxiny z prostředí, znečištěným ovzduším, plísněmi a těžkými kovy. A i když je to situace, kterou nemáme pod kontrolou, můžeme ulehčit práci orgánů odpovědných za eliminaci škodlivých látek tím, že omezíme spotřebu zpracovaných potravin a umělých přísad a budeme jíst zdravější přírodní potraviny,“ říká Gilmore.Kromě toho mohou toxiny vyvolat nárůst hmotnosti bez ohledu na počet přijatých kalorií nebo na to, jak často cvičíte.Studie publikovaná v Journal of Medical Toxicology zjistila, že krysy vystavené hmyzím zabijákům rychle přibíraly na váze, i když se jejich strava a fyzická aktivita nezměnily. Po pouhých čtyřech měsících výrazně přibrali na váze, na rozdíl od krys, které těmto chemikáliím nebyly vystaveny.
Jak přejít na zdravou výživu
Tento přístup k výživě, který nahrazuje potraviny pro tělo nebezpečné přírodními a nezpracovanými, přinese mnohem lepší výsledky než agresivní metody, jako je půst nebo půst. Povedou pouze k poruchám výživy.„Když se úplně vzdáme jedné nebo více skupin potravin, jen nás to přiměje je jíst ještě víc,“ říká Gilmore. „Po krátkodobé očistě těla je pravděpodobnější, že se znovu obrátíte na nezdravé jídlo.“Abyste skutečně dosáhli výsledků detoxu, musíte změnit svůj životní styl.Všechno se to zdá příliš složité a děsivé. Začněte malými změnami ve svém jídelníčku, jako je pití zeleného smoothie k snídani. Vytvořte si vlastní zdravý jídelníček a držte se ho. Časem se z toho stane zvyk.To samozřejmě neznamená, že už nikdy nemůžete pít víno nebo jíst pizzu. Umět. Teprve poté byste se měli vrátit ke zdravému stravování.