Jaká zkouška by měla být provedena po 30 letech

Jaká zkouška by měla být provedena po 30 letech

>Nebuďte líní: když strávíte pár hodin, můžete si prodloužit život o roky.

1. Zkontrolujte svůj kardiovaskulární systém

Bývalo to tak, že to postihovalo především muže a ženy se nemusely bát až do menopauzy. V poslední době se ale objevuje stále více důkazů, že rizika pro ženy byla podceňována. Od 30–35 let se proto každému doporučuje sledovat srdeční činnost.Nechte se vyšetřit, i když si na své zdraví nestěžujete. V počátečních fázích srdeční onemocnění často probíhá bez viditelných příznaků. Dalšími rizikovými faktory jsou nadváha, špatné návyky, sedavý způsob života a kardiovaskulární onemocnění v rodině. Pokud jsou přítomny, neměla by být vyšetření nikdy zanedbána.

Změřte si krevní tlak

Vysoký krevní tlak je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečního infarktu a mrtvice, takže nebuďte líní jej sledovat. Můžete to zkontrolovat v jakékoli nemocnici nebo doma, pokud dostanete tonometr – proveďte to alespoň jednou za měsíc. To je zvláště důležité pro ty, kteří mají v rodinné anamnéze hypertenzi.Po mnoho let byla hranice 140/90, ale v roce 2018 American Heart Association změnila práh. Nyní je krevní tlak považován za zvýšený, pokud je vyšší než 130/80.Pokud zaznamenáte zvýšení své úrovně, sledujte indikátor několik dní, abyste se ujistili, že se nejedná o ojedinělý případ. Poté kontaktujte odborníka. V počátečních fázích lze problémům předcházet změnou stravy a životního stylu, v pozdějších fázích však budou potřeba léky.

Nechte si vyšetřit cholesterol

Americká kardiologická asociace doporučuje nechat se testovat každých pět let. V tomto případě je nutné vzít v úvahu ukazatele LDL a HDL (lipoproteiny s nízkou a vysokou hustotou), celkový cholesterol a triglyceridy.Ti, kteří jsou ohroženi, by měli být testováni častěji – každé 1 až 2 roky. Zde jsou faktory, které zvyšují pravděpodobnost špatných výsledků testu:kouření;diabetes;nadváha;nedostatek fyzické aktivity;dědičné srdeční choroby.2-3 dny před testem vyřaďte ze svého jídelníčku smažená a tučná jídla, vzdejte se alkoholu a cigaret. A nezapomeňte říct svému lékaři, jaké léky užíváte, protože mnoho léků může ovlivnit výsledky.

Proveďte EKG

Elektrokardiogram je záznam elektrické aktivity srdce. S jeho pomocí můžete identifikovat:poruchy srdečního rytmu (arytmie);zúžení tepen (koronární insuficience);strukturální poruchy srdce;stopy po infarktu.Pokud si nestěžujete na své zdraví, proveďte jednou ročně kardiogram. Ale neodkládejte návštěvu kliniky, pokud zaznamenáte následující příznaky:hmatatelná srdeční pulsace;rychlý puls;bolest na hrudi;nedostatek vzduchu;závratě nebo točení hlavy;slabost, únava.

2. Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi

Chronicky zvýšená hladina cukru v krvi je známkou cukrovky. A to zase může vést k vážným následkům: mozková mrtvice, infarkt, slepota, amputace končetin, onemocnění periferních tepen.Pokud jste celkově v dobrém zdravotním stavu, nechte si každé tři roky vyšetřit krev na cukr. Ale pokud jste v rizikové oblasti, tak to udělejte jednou ročně. Faktory, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost:dědičnost;nadváha a nedostatek fyzické aktivity;hypertenze;výrazně zvýšené hladiny cholesterolu;gestační diabetes (během těhotenství);syndrom polycystických vaječníků.Test je nutné provést ráno nalačno, to znamená, že předtím 8 až 14 hodin nejezte. Večer předtím se vzdejte alkoholu a snažte se vyhnout fyzickému a emocionálnímu stresu.

3. Získejte kompletní krevní obraz

Slouží ke komplexnímu posouzení zdravotního stavu a diagnostice široké škály onemocnění, včetně anémie, leukémie a krevních infekcí. Tento test kontroluje množství různých krevních složek, včetně:červené krvinky a hemoglobin, se kterými přenášejí kyslík;bílé krvinky, které bojují proti infekcím;krevní destičky, které zajišťují srážení krve a hojení ran.Nechte se jednou ročně zkontrolovat, abyste sledovali své zdraví. A buďte si jisti, že pokud máte bezpříčinnou slabost, únavu, horečku, zánět, začnou se snadno tvořit modřiny. Analýza ukáže počet a poměr různých krvinek. Nesnažte se sami interpretovat výsledky, navštivte svého lékaře. Bude schopen identifikovat problémy a v případě potřeby předepsat důkladnější vyšetření.Pokud podstupujete pouze obecný krevní test, vaše poslední jídlo by mělo být nejpozději hodinu před testem. Pokud současně kontrolujete další parametry, zeptejte se svého lékaře, jak dlouho se musíte zdržet jídla.

4. Proveďte stěr na onkocytologii (ženy)

Je to nutné pro včasné odhalení předrakovinových změn v pochvě a děložním čípku. Stěr se doporučuje provádět každé tři roky. Pokud máte třikrát po sobě dobré výsledky, můžete tento zákrok podstoupit každých pět let. V ideálním případě by se takový test měl provádět společně s testem na HPV (lidský papilomavirus). To je hlavní příčinou rakoviny děložního čípku. HPV se přenáší především pohlavním stykem a také kontaktem kůže na kůži.

5. Nechte se vyšetřit na pohlavně přenosné choroby

To by mělo být provedeno před dosažením věku 30 let, ale právě v tomto věku mnoho lidí plánuje mít děti, takže sledování vašeho zdraví je obzvláště důležité. Nejběžnější sexuálně přenosné infekce nemají v raných stádiích žádné zjevné příznaky. A neléčená onemocnění vedou k vážným komplikacím, včetně neplodnosti.Testování tedy neodkládejte. Je třeba je předložit:Pro každého, kdo je sexuálně aktivní, jednou ročně pro nejčastější pohlavně přenosné choroby: syfilis, chlamydie, kapavku a HIV.Pro ty, kteří často střídají partnery, mají nechráněný sex nebo užívají nitrožilní léky, každých 3–6 měsíců.Pro ženy na začátku těhotenství další testy na HIV, hepatitidu B a syfilis.

6. Pečujte o své duševní zdraví

Problémy začínají velmi postupně, s malými změnami v myšlenkách a emocích. Samozřejmě byste neměli utíkat k lékaři pokaždé, když máte špatnou náladu, ale ignorovat poplašné zvonky také nepřipadá v úvahu. Pokud se problémy neřeší, může se stav zhoršit.Neodkládejte léčbu, pokud zaznamenáte několik z následujících příznaků, které po dlouhou dobu neustupují a brání vám žít plnohodnotný život:Cítíte úzkost nebo podrážděnost.Cítíte se dlouhodobě v depresi.Je pro vás těžké se soustředit a něco si zapamatovat.Nemůžete spát nebo naopak spíte příliš mnoho.Máte výkyvy nálad.Těžko zvládáte každodenní činnosti (vaření, sprchování).Pláčeš bez důvodu.Stali jste se podezřelými.Máte myšlenky na sebevraždu.Začnete hodně utrácet a nemůžete to ovládat.Neváhejte požádat o pomoc. Duševní zdraví je stejný aspekt tělesného stavu jako fyzické zdraví. A taky se o něj musíte starat. Narušit ji může častý stres v práci nebo v rodině, nedostatek spánku a traumatické události. Promluvte si se svým terapeutem, abyste zjistili, kterého specialistu ve vašem případě požádat o radu.