>Tento příspěvek pravděpodobně nezaujme fanatiky, kteří tráví dny a noci v posilovně a na běžícím pásu. Profesionální sportovci, pro které je pohyb smyslem a způsobem života, to možná také nečtou. Ale pro všechny obyčejné lidi, kteří zažívají obyčejné lidské pocity – lenost, nudu, únavu – může být tento text nesmírně užitečný. Vím to jistě, sám jsem na tom podobně.V poslední době je kolem tělovýchovy a sportu takový rozruch, že když někomu řeknete, že nemáte rádi houpání a běhání, znamená to, že vzbuzujete postranní pohledy a podezření z méněcennosti.Co? Nebaví vás běhat? Je ti špatně? Nebo jen nerozumíte?Ne, nejsem nemocný. A dokonale chápu výhody fyzického cvičení. Ale já je prostě nemám rád. Nerad se potím v dusné tělocvičně, nechápu, jak můžete strávit tolik drahocenných hodin běháním v nekonečných kruzích po stadionu, a nesnažím se všechny kolem ohromit dokonalostí svých forem.A přesto se fyzickému cvičení věnuji alespoň hodinu denně. Každý den. Jak v zimě, tak v létě. Mnoho let v řadě. proč to dělám?Samozřejmě, abychom byli zdravější. Téměř všechny vědecké studie jednoduše křičí o blahodárných účincích správné (toto slovo zdůrazňuji!) zátěže na celkový stav organismu. Navíc to platí jak pro výrazný okamžitý dopad na fyzický, psychický a emocionální stav člověka, tak pro dlouhodobé následky.Jinými slovy, sport je pro mě nepříliš chutná, ale nezbytná pilulka, která by se měla brát každý den. Jeho nepochybné a nepopiratelné výhody mi pomáhají překonat lenost a nudu. Kromě toho existuje několik jednoduchých tajemství, které vám pomohou osladit tuto hořkou pilulku a časem, kdo ví, si ji dokonce začnou užívat (už jsem skoro tam).1. Udržujte své tréninky co nejkratší. Tři tréninky týdně po hodině a půl jsou úžasné. Ale je to dlouhé a velmi únavné. Ale krátké denní 7-, 12- nebo 15minutové tréninky vypadají mnohem atraktivněji a skutečněji. A můžete je začlenit do svého pracovního plánu prakticky bez stresu.2. Vyberte si aktivitu podle svého vkusu. Zkuste si vybrat takovou aktivitu, která ve vás i přes veškerou nechuť ke sportu nezpůsobí odmítnutí. Nevěřte reklamě, která slibuje magické výsledky používání různých módních systémů. Je lepší si užít jízdu na kole nebo plavání, než nadávat na všechno na světě a zvedat železo v houpacím křesle. Jakákoli fyzická aktivita je prospěšná a ti, které děláte s dobrou náladou, to dělají dvojnásob.3. Pečujte o svůj mozek. Spousta lidí, kteří pracují intelektuálně, nemá ráda sport z jediného důvodu, že jim připadá nudný. Jejich mozek je zvyklý neustále přijímat a zpracovávat nové informace, hledat řešení problémů a pracovat. Během tréninku svaly více pracují a mysl, která není na takový přístup zvyklá, se začíná nudit a otravovat vás svými požadavky, abyste to všechno co nejdříve dokončili. Snažte se ho během cvičení zaměstnat příjemnou hudbou, zajímavým podcastem nebo dokonce filmem – nenechte se rušit.4. Nedávejte si hned velkolepé cíle. Někdo by mohl říci, že plakát Schwarzeneggera je motivuje k tomu, aby usilovali o stejné úspěchy. Ale mnohem častěji má naprostý rozpor mezi tímto plakátem a obrázkem v zrcadle opačný efekt: zabíjí poslední naději a chuť studovat. Stanovte si proto jasné a rozumné cíle, kterých můžete v dohledné době rozhodně dosáhnout. To ve vás vzbudí důvěru a možná i probudí vášeň pro sport.5. Buďte aktivnější ve svém každodenním životě. Kdo řekl, že pro fyzický rozvoj se musíte zavřít do posilovny? Pokud se vám tam nelíbí, tak zkuste celý okolní prostor využít jako univerzální sportoviště. Přestaňte používat výtah a eskalátory, začněte chodit po večerech a během polední pauzy a nakonec přesedněte z auta na kolo, proč ne?Po dokončení všech těchto bodů budete moci dříve nebo později snadno a tiše zavést sport do svého života. A přestaň ho nenávidět.Hodně štěstí!