Jak začít běžet. Od nuly do 5 km a dále

Jak začít běžet. Od nuly do 5 km a dále

>V našich publikacích se snažíme věnovat velkou pozornost tématu tělesného rozvoje a aktivního životního stylu. Velmi často publikujeme recenze aplikací, které pomáhají s tréninkem a novými sestavami cviků. Obvykle však tyto aplikace a tréninky nejsou vhodné pro lidi, kteří právě začali cvičit nebo nejsou ve velmi dobré fyzické kondici. Proto bychom vám dnes rádi představili program pro Android, který je určen právě pro tyto kategorie a pomůže vám začít běhat snadno a bezpečně pro vaše tělo.Couch-to-5K je speciální aplikace, která vás připraví na závod 5K. Obsahuje speciální program, který umožňuje lidem od téměř nulové úrovně tréninku postupně přejít na půlhodinový nonstop běh. Program je navržen pro tři tréninky týdně a doba tréninku nepřesáhne 30 minut. Celková doba na dokončení tréninkového plánu je v tomto případě 9 týdnů, ale to je samozřejmě relativní hodnota. Tento čas můžete buď zkrátit, nebo prodloužit, což je užitečné, pokud se nemůžete vyrovnat s navrhovaným zatížením.Každý váš trénink bude sledem časových intervalů, během kterých budete střídat běžnou chůzi a běh. Navíc, jak budete postupovat, bude více a více intervalů běhu a doba chůze se bude postupně zkracovat. Vaše jednání povede audio trenér, který vám nejen řekne, kdy máte chodit nebo běhat, ale také vás povzbudí svými cennými radami a výroky.Trať vašeho tréninku spolu s takovými ukazateli, jako je rychlost, vzdálenost, tempo, zařízení zaznamenává a ukládá do tréninkového deníku. Zde můžete zanechat poznámky o svém zdraví, váze a náladě.Přestože se jedná o placenou aplikaci, Couch-to-5K je ukázkovým příkladem toho, jak vám vaše investice za pár dolarů přinese skutečné, hmatatelné výhody. A pak možná budete chtít dosáhnout dalších výšin a další program od stejného vývojáře s názvem .Nemáte chytrý telefon? Pak ty.(iPhone, Android)