Jak zabránit stárnutí

Jak zabránit stárnutí

>10 tipů, jak zvrátit proces předčasného stárnutí.Jak si udržet mládí? Otázka je relevantní pro každého a vždy.Známky předčasného stárnutí kůže, vlasů, mozku a těla mohou přidat dalších deset let k vašemu chronologickému věku. Lékaři: odborníci na výživu, neurologové a dermatologové však tvrdí, že existují způsoby, jak vrátit čas. V tomto příspěvku se dozvíte (nebo vám jen připomeneme) 10 triků, které pomohou zvrátit proces předčasného stárnutí.

1. Jezte více vápníku před 30. rokem věku

Hustota kostí přestává růst kolem 30. roku věku. Před touto dobou je velmi důležité nabrat dostatek kostní tkáně. Do budoucna je také nutné dodržovat vysokovápenatou dietu. Díky tomu budou vaše kosti silné a zdravé. A pamatujte, že vápník se z mléka vstřebává mnohem lépe než jako speciální doplněk.Osteoporózou jsou ohroženy především ženy. Po 40 rychle ztrácí kostní hmotu. Riziko zlomenin v tomto období výrazně stoupá.

2. Chraňte svůj obličej před sluncem (zejména při řízení)

Mnoho motoristů zažívá takzvaný „syndrom oken automobilu“. To znamená, že jejich poškození kůže na levé straně obličeje je výraznější než na pravé. Při řízení auta dopadá nejsilnější vystavení slunečnímu záření na vaši levou stranu. Nezapomínejte používat opalovací krém (to neplatí jen pro automobilové nadšence). A zkuste si při pohybu chránit obličej před sluncem.

3. Na ochranu před poškozením sluncem jezte mrkev, mango a špenát

Vystavení slunci je jednou z nejčastějších příčin předčasného stárnutí. Vysušují pokožku a prohlubují vrásky. Odborníci trvají na tom, že bez ohledu na to, kdy se opalujete, i mírné opálení způsobuje značné poškození pokožky.Ovoce, jako je meloun a mango, stejně jako zelenina, jako je mrkev, špenát a sladké brambory, jsou bohaté na vitamín A, který podporuje růst nových kožních buněk.

4. Pro zdraví mozku konzumujte Omega-3 mastné kyseliny (DHA)

Snížená kvalita paměti nás činí méně výkonnými. To hovoří o stárnutí mozku. Studie prokázaly, že Omega-3 mastné kyseliny (DHA) oddalují proces stárnutí mozku v průměru o 3 roky, zlepšují paměť a schopnost zapamatovat si. Vědci se domnívají, že také pomohou snížit pravděpodobnost rozvoje Alzheimerovy choroby nebo demence (stařecké šílenství).Hlavní potravinové zdroje Omega-3 nenasycených mastných kyselin:Rybí tuk a mořské plodyMletá lněná semínka a lněný olejHořčičný olej

5. Pracujte na stimulaci mozku

Podle odborníků je náš mozek nejvíce náchylný ke změnám souvisejícím s věkem. Aby bylo stále mladé a v dobré kondici, je potřeba ho neustále stimulovat. Pracovní aktivity, stanovování cílů a řešení problémů, sociální interakce – to vše vám pomůže zůstat duševně aktivní. Pracovní prostředí udrží váš mozek bystrý, stejně jako hádanky, učení se cizím jazykům a udržení společenské aktivity.

6. Snižte spotřebu kávy a vzdejte se sody

Fední pleť a šedivé vlasy vám rozhodně nepřidají lepší vzhled. Navíc vám okamžitě poskytnou tucet let nebo více. Zvyšte příjem vody a vyhněte se diuretickým nápojům, jako je káva a soda, které zabíjejí vlasy. Zvýšená kyselost kávy vyplavuje vápník z těla a vytváří na pokožce zarudnutí.

7. Používejte krémy s kyselinou glykolovou a retinolem

Vybledlý, matný obličej je prvním příznakem předčasného stárnutí pleti. Naštěstí kyselina glykolová a retinol (pravý vitamín A) mohou rychle zlepšit vzhled a texturu vaší pokožky. Odlupují ji, vyhlazují vrásky, zlepšují pleť a také podporují tvorbu kolagenu, který je zodpovědný za pružnost pokožky.Kyselina glykolová je ovocná kyselina vyráběná z cukrové třtiny. Přirozeně se vyskytuje v hroznech, cukrové řepě a cukrové třtině.

8. Drž se dál od červeného masa a zpracovaných potravin

Pod pojmem „červené maso“ se většinou rozumí maso kopytníků (hovězí, telecí, vepřové a jehněčí maso, méně často kozí maso, koňské maso, zvěřina. Hodně ale záleží na věku zvířete – čím je starší, tím je maso tmavší, proto je telecí a mladé hovězí maso (ze zvířat do dvou let) poměrně „bílé“, ale hovězí (z dospělého skotu staršího dvou let) je „červené“. “Vysoký obsah tuku v červeném mase, stejně jako cukr v průmyslově zpracovaných potravinách, kazí vzhled těla a zhoršuje kvalitu pokožky. Přebytečné tukové zásoby, které se obvykle usazují na břiše a pažích, zhoršují krevní oběh a přispívají k předčasnému stárnutí vnitřních orgánů.Když budete jíst štíhlá jídla, cvičit a dodržovat zdravou stravu, budete žít déle a vypadat mladší.

9. Používejte krém nebo mléko na ruce

Většina lidí neví, že jemná pokožka na vašich rukou extrémně rychle stárne a vypadáte starší, než ve skutečnosti jste. Pijte hodně vody, jezte ovoce bohaté na antioxidanty, nanášejte si na pokožku opalovací krém a denně používejte kvalitní mléko na ruce. Tyto tipy pomohou vašim rukám zůstat věrné svému věku.

10. Naučte se zvládat stres

Často překračujeme přijatelnou míru stresu. Toto chování může v konečném důsledku vyčerpat vnitřní zdroje vašeho těla a způsobit zkázu jeho normálnímu fungování.Využijte všechen čas vyhrazený na dovolenou, spěte 7 hodin denně, meditujte a cvičte. Tyto tipy vám pomohou odstranit škodlivé toxiny z vašeho těla.Buďte zdraví a mladí nejen na duši, ale i na těle!Fotografie: