Jak vstoupit do letního atletického a fit, bez jediného tuku na těle

Jak vstoupit do letního atletického a fit, bez jediného tuku na těle

>Lifehacker vás chce dnes všechny potěšit novým praktickým průvodcem od velmi skvělého člověka jménem Yuri Balabanov. Pokud neznáte jeho předchozí tipy, pak se nebojte, všechny odkazy najdete v celém článku. Léto se neúprosně blíží, počasí je čím dál tím více nakloněno minimálnímu oblečení na těle a pak přichází ta trapná chvíle, kdy „léto už přišlo a já jsem tlustá“. Doufáme, že vám tyto tipy pomohou dát sobě i svému tělu pořádek. Jít.

Příspěvek 1: „Zachraňovat tonoucí je práce vašich rukou“

Ahoj všichni, rozhodl jsem se navštívit Lifehacker, abych zjistil, jak se vám daří v Novém roce. Děkuji za obrovské množství dopisů – snažil jsem se odpovědět všem. Gratuluji všem, s nimiž jsem si nepsal o příchodu roku 2013. Doufám, že jste si zimu užili – nejen v práci a při sportu, ale i při pojídání nejrůznějších dobrot – ne nadarmo se ve Francouzích říká, že jídlo je druhý orgasmus.Myslím, že s nástupem jara jsme se my, příznivci „druhého orgasmu“, podívali do zrcadla na svá těla a zjistili, že i když běháme naboso ve sněhu a plaveme v ledové díře, v zimním období nějak, neznatelně se na bocích a na jiných místech ukládaly usazeniny.tuk A to je zcela přirozené: v zimě se musí, musí, musí dobře jíst: tělo si hromadí zásoby pro případ nepředvídaného selhání a nejde do toho nijak zasahovat.Mimochodem, tukovou vrstvu mají i ti, kteří si vypnuli „své“, kteří žijí v souladu s přírodou a neskrývají se před ní v „jeskyních“. Přebytečný tuk získal každý, kromě fanatiků raw food a hostů fitness klubů.Existuje snadný způsob, jak zkontrolovat stav svého tělesného tuku. Říká se tomu test špendlíků. Vezmeme kolíček na prádlo (neplést s kleštěmi na vytahování oblečení z vařící vody) a „instalujeme“ ho na různé části těla.U neobézního člověka by kolíček na prádlo měl volně svírat kůži na:jakákoliv část ruky (pravá i levá)jakákoliv část nohy (podobně)na břiše (kritická zóna)po stranách (zóna „Nešplhej, bastarde!“)na zadní straně (slepé místo, které nevidíme, protože si myslíme, že je tam vše v pořádku)a na tváře („Vaše tváře jsou vidět za vašimi zády“ – slyšeli jste toto rčení? Tohle je o mně, jak jsem byl před 20 lety.)Naším dnešním cílem je místo, kde kolíček na prádlo nezakrývá kůži, a tudíž se nelepí na tělo kvůli množství tuku. A právě čtete příspěvek o metodě, která vám spolu s několika dalšími cviky umožní vstoupit do léta sportovně a fit. Metoda není nová, ale málokdo ji používá. Sám jsem to zkusil poté, co jsem přestal být tlusté líné prase ( | | – vřele doporučujeme číst a přemýšlet, jsou to velmi motivující věci), ale přesto – každý rok po „ospalém“ zimním období jsem na sobě objevil tukové faldíky .Ještě jednou chci udělat výhradu, že zimní období by mělo být výživné a ospalé – jinak do léta vstoupíte ne fit, ale vyčerpaní a unavení. Všimli jsme si – někteří říkají, že jaro je časem probuzení k životu; jiní, že jaro je obdobím slabosti a nedostatku vitamínů? Ti první tedy akumulovali energii v zimě, podvědomě se řídili přírodními zákony, zatímco ti druzí se marně vyčerpali.Takže pro nevyčerpané a trochu obézní mnou 20 let prověřená metoda, která se osvědčila.

NAŠE RUCE NEJSOU NA NUDU nebo SE STAŇTE SOCHAŘEM SVÉHO TĚLA

Kolikrát uslyšíte: „Stráž! Mám celulitidu!“ nebo: „Co mám dělat?!! Mám tuk na bocích a na stehnech!“ Křičící „strážci“ rozhazují rukama a sahají po „myši“ a hledají na internetu nové způsoby, jak zhubnout pomocí prášků a diet. Internet nabízí, co chcete, povzbuzuje: „Vezmi si prášek a lehni si na gauč. Ležíš tam a tuky se samy rozpouštějí.“ Druhá část tohoto reklamního sloganu se nám dnes tak akorát hodí. Prostě se obejdeme bez diet a pilulek a dáme ruce pryč od počítače a používáme ho k zamýšlenému účelu. Zapneme televizi, lehneme si na pohovku a pro jednou se dotkneme té části těla, které jsme se předtím báli dotknout. Nemám na mysli to, o čem teď mnoho lidí přemýšlí, ale to, co na nás visí jinde – na bocích, na stehnech a na tvářích. Ale o obličeji více později. Nejprve se postarejme o tělo a hned malá motivační fotka – čeho lze pomocí tohoto a dalších cvičení dosáhnout. A vezměte prosím na vědomí, že na levé straně je mi 36 let a na pravé straně mám přes padesát dolarů.Úkol je tedy jednoduchý: hněte ta místa, kde není nainstalován kolíček na prádlo. Jinými slovy, dáváme krev přístup do těchto míst. Místo kolíčku na prádlo zakrýváme kůži a podkožní tuk prsty a „válíme“ do všech stran. Zpočátku je potřeba jemně rolovat, jinak jsou modřiny zaručeny. Modřiny jsou však právě známkou toho, že pracujeme na správném místě.Pro informaci: zdravý člověk bez tuku nebude mít na těle žádné modřiny, i když se štípne stejnými kleštěmi na prádlo. Modřiny jsou krvácení do tukových tkání a jejich vymizením (ne tkání, ale tuků) zmizí i modřiny. Takže i přes vedlejší účinky zajistíme prokrvení necitlivých částí těla. Za týden až dva začneme cítit svaly, které vám napoví, kterým směrem masírovat a jak hluboce a tvrdě na sobě pracovat.A jen pracujte: pilně a svědomitě, během celého filmu, který je v televizi. A rozhodně na pohovce – vleže nebo vsedě, aby byly svaly uvolněné – k tomuto cvičení potřebujeme uvolněné tělo. Ale při vší relaxaci svalů buďte vnitřně aktivní: kroutit se, jak jen můžete, dostaňte se do všech „nepřístupných“ míst. Pamatujte, že celulitida není nemoc, ale důsledek nehybnosti a duševní lenosti.Pro informaci: zdravý člověk je schopen dosáhnout rukama na všechny části svého těla, včetně lopatek na zádech.Velmi zhruba řečeno, nebudete se hníst rukama, budete nosit vrstvy mršin na bocích a stehnech. Řečeno poetickým jazykem, vyrobit si tělo, aniž byste se ho kdy dotkli, je stejné jako vyrobit džbán, aniž byste si ušpinili ruce hlínou. Existuje pouze jedna pobídka – „srolovat“ tuky, oživit je, umožnit přístup krve do téměř necitlivých míst.Ruce můžete samozřejmě nahradit rukama maséra, ale celá podstata tohoto cvičení spočívá ve vědomém tvarování, ve vytvarování sebe sama. Přemýšlejte o svých problémových oblastech, hnětete je a znovu je oživujte; Tím, že si představujeme, čím bychom chtěli být, zapínáme ve svém těle mocný gadget, který dokáže zázraky. Dobře si toho byli vědomi staří Řekové, kteří těhotným ženám radili, aby obdivovaly krásné sochy: prostřednictvím této kontemplace byl vyvíjejícímu se plodu sdělen určitý kód – ideál, o který by se mělo miminko v matčině bříšku snažit. Už jsem o tom psal v „“.Dal jsem si před sebe na prominentní místo fotografii sebe za pět let, na kterou se dívám a vzhlížím k ní. Může to být Brad Pitt nebo někdo, koho obdivuji; ale odteď jsem podle dohody JÁ ZA PĚTI LET. Můžete se smát, ale tělo nějakým nepochopitelným způsobem čte matrici z mého ideálu a aplikuje ji na sebe.To je pro dnešek vše. Zbývá pouze varovat, že ti, kdo mají žárlivé přátele, se musí předem zásobit logickým vysvětlením, kde se na vašem těle objevily známky „hickey“. Rada – je lepší říkat pravdu :)A ještě něco: při ležení na gauči a resuscitaci svého těla nezapomínejte na nájezdy venku – i když je tam pořád zima a hnusně!