Jak určit správnou velikost částí potravin pomocí „pravidel rukou“

Jak určit správnou velikost částí potravin pomocí „pravidel rukou“

>Přejídáme se. Neustále. Položte si jednoduchou otázku: „Kdy jsem měl naposledy opravdu hlad? Když jsem si tuto otázku položil dříve, zjistil jsem, že jím podle plánu, i když jsem vůbec nechtěl. Nejčastěji se to stane, když pracujete v kanceláři – nemáte moc kontroly nad časem jídla. Ale můžete kontrolovat porce, které konzumujete. Kalorie se dají počítat, ale je to strašně otravné. Nebo můžete znát jednoduché „pravidlo rukou“, které vám pomůže rychle určit velikost porce, kterou potřebujete.Pravidlo vypadá velmi jednoduše:Velikost dlaně určuje porci bílkovinného jídla.Pěst určuje velikost vegetariánské porce.Založené ruce určují sacharidovou část.Palec určuje velikost tukové partie.Takto vypadá jeho aplikace v praxi pro muže a ženy: