Uvařte si šálek silné kávy, nastavte budík tak, aby zazvonil za 15 minut a usněte. Bezprostředně po usnutí mozek pracuje v REM fázi a přehazuje informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti. Za 15 minut se probudíte a mozek se stihne částečně vybít — stačí ještě půl dne. A káva bude mít čas dostat se do žaludku a začne se vstřebávat do krve — takže se probudíte dostatečně vzhůru.
Proč 15 minut? Toto je průměrná délka REM spánku — pokud přespíte o 5-10 minut déle — pak se tělo dostane do fáze pomalého spánku (který slouží k odpočinku těla) a bude mnohem těžší se probudit.