>Life hacker sbíral pouze ověřené informace. Něco z toho už možná znáte.Koronavirus SARS-CoV-2 je stále špatně pochopen – jednoduše proto, že se s ním lidstvo setkalo teprve před několika měsíci. Koluje to mnoho nejasností a hypotéz. Proto se budeme spoléhat pouze na nejsměrodatnější zdroje.Podle WHO a amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se SARS-CoV-2 šíří dvěma způsoby:Ve vzduchu. Tedy vzduchem, drobnými kapičkami slin od nakaženého člověka. Tak se lidé nakazí nejčastěji.Kontakt a domácnost. Když se nejprve dotknou povrchu, na kterém se virus usadil, a poté očí, nosu nebo úst. Tato metoda není považována za hlavní, ale také ji nelze zlevnit.Virus nejprve napadá sliznice nosu (nejčastěji), úst a očí (ve vzácnějších případech). A poté, co se tam usadil a rozmnožil, sestupuje do dýchacího traktu. Pokud imunitní systém nestihne zareagovat a vytvořit dostatek protilátek, koronavirus pronikne do plic a způsobí život ohrožující zápal plic.Proto je tak důležité se před virem náležitě chránit.
1. Z domu vycházejte jen v nutných případech a omezte setkávání s lidmi
To je klíčová rada. V naprosté většině případů se koronavirus přenáší přímo z člověka na člověka. Čím méně se tedy setkáváte s lidmi, tím menší je riziko, že onemocníte.Pokud se kontaktu nelze vyhnout, komunikujte ve vzdálenosti alespoň 1 metr od sebe. WHO doporučuje udržovat tuto vzdálenost. CDC hraje na jistotu a doporučuje zůstat ve vzdálenosti alespoň 1,8 metru (6 stop) od sebe. Existuje však upozornění: při kýchání a kašlání se koronavirus může šířit na vzdálenost až 7–8 metrů.Obecně platí, že nejsprávnějším chováním během pandemie je držet se od sebe dál. A převeďte všechny potřebné schůzky a konverzace online.Pokud si nedokážete udržet úplnou sebeizolaci, vyhýbejte se alespoň přeplněným místům, kde není možné udržet bezpečnou vzdálenost.
2. Noste roušku na přeplněných místech
WHO stále doporučuje nosit roušku pouze těm, kteří kašlou nebo kýchají, nebo se starají o osobu podezřelou z COVID-19. Existují však dobré důvody se domnívat, že takové rady jsou zastaralé.Například Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) připomíná, že lidé často prožívají infekci koronavirem asymptomaticky. To znamená, že mohou být nakažlivé, i když nekašlají a nemají sebemenší známky akutní respirační virové infekce.CDC proto doporučuje nosit masky na jakémkoli veřejném místě, kde je obtížné sociální distancování. Například v supermarketech, lékárnách, MHD.Za prvé, tímto způsobem se budete starat o své okolí: co když jste stejným asymptomatickým šiřitelem koronaviru? Za druhé, maska zvýší vaše šance, že sami neonemocníte, pokud narazíte na někoho, kdo nese COVID-19 na nohou – s příznaky nebo bez nich.Aby maska skutečně chránila, dodržujte pravidla pro její použití:Vyměňte masku za novou, jakmile zvlhne dýcháním (obvykle do 2-3 hodin).Pokud je poškozená nebo znečištěná (aktivně jste se jí dotýkali neumytýma rukama nebo jste s ní byli ve stísněné, přeplněné místnosti), okamžitě ji vyměňte.Snažte se nedotýkat se masky, když je na obličeji. Pokud to musíte udělat, nezapomeňte si umýt nebo vydezinfikovat ruce před a po dotyku.Mimochodem, CDC poznamenává, že masku lze vyrobit doma.Jak správně nosit lékařskou maskuJak vyrobit lékařskou masku vlastníma rukamaJak rychle vyrobit ochrannou masku z trička
3. Často si myjte ruce
SARS-CoV-2 se usazuje na površích a může na nich žít 3–4 dny. Což znamená, že může skončit ve vašich rukou.A pokud jsou doma rizika nákazy malá, tak jakmile opustíte byt a chytnete za kliku ve vchodu, stisknete tlačítko výtahu, chytíte se za madlo v MHD, mnohonásobně se zvýší. Proto je nesmírně důležité si pravidelně mýt ruce. A to podle určitých pravidel.SARS-CoV-2, stejně jako mnoho jiných virů, je molekula proteinu (RNA) potažená ochrannou lipidovou (tukovou) vrstvou. Ve skutečnosti je tenká vrstva tuku jediná věc, která chrání koronavirus před zničením. Proto, abychom se zbavili viru, je nutné zničit jeho ochrannou vrstvu. To lze provést dvěma způsoby.Umyj si ruce mýdlem a vodou. Mýdlo rozkládá tuk a odplavuje poškozené viry spolu s nečistotami. Aby byla procedura co nejúčinnější, mydlete si ruce alespoň 20 sekund.Použijte dezinfekční gel na ruce. Aby si dezinfekce poradil s lipidovou vrstvou, musí obsahovat alespoň 60 % alkoholu. Naneste antiseptikum na ruce a prsty a třete dlaně o sebe, dokud nebudou suché.Jak si dezinfikovat ruce, abyste se nenakazili koronavirem a nevysušili pokožkuJak vyrobit dezinfekci na ruce, která rozhodně funguje
4. Nedotýkejte se rukama obličeje
Toto je zlozvyk, kterého si mnoho lidí nevšimne. Mezitím výzkumy ukazují, že lidé se nevědomě dotýkají své tváře v průměru 23krát za hodinu!Toto chování zvyšuje riziko zavlečení koronaviru (ale i jiných virů a bakterií) na sliznice. Zkuste se proto ovládat a udělejte vše pro to, abyste se zlozvyku zbavili. To vám dobře poslouží i poté, co příběh SARS-CoV-2 skončí.Jak se přestat dotýkat obličeje: 5 jednoduchých tipů
5. Snažte se používat svůj smartphone mimo domov co nejméně
Po návštěvě lékárny, obchodu nebo veřejné dopravy je nepravděpodobné, že váš smartphone zůstane čistý. A pak, zapomeneš na sebe, naneseš to na obličej. To by mohlo dát šanci koronaviru.Pokud se nemůžete vyhnout používání smartphonu venku, navykněte si jej ihned po návratu domů dezinfikovat.To samé platí i pro ostatní gadgety (sluchátka, tablety, notebooky), které používáte mimo domov.Jak dezinfikovat obrazovku a klávesnici notebookuChytré telefony mohou být přenašeči koronaviru. Zde je návod, jak je správně dezinfikovat
6. Nakupujte online a objednejte si doručení domů
Tímto způsobem si můžete objednat nejen potraviny a domácí chemii ze supermarketů, ale také vařená jídla, léky, oblečení a mnoho dalšího. Požádejte kurýra, aby nechal vaši objednávku přede dveřmi a vyzvedl krabici, až odejde.Po vybalení a před jídlem si nezapomeňte umýt nebo dezinfikovat ruce.Je možné se nakazit koronavirem z balíčku z AliExpress?Je možné se nakazit koronavirem, pokud si objednáte jídlo domů?
7. Nakupujte správně
Pokud musíte jít do supermarketu nebo lékárny, odborníci z Johns Hopkins University of Medicine doporučují dodržovat bezpečnostní pravidla.Jděte nakupovat sám. A hlavně s sebou neberte děti: miminka se ráda dotýkají předmětů a pak si přikládají ruce na obličej a ústa.Nakupujte potraviny na několik dní najednou.Nezapomeňte dodržovat vzdálenost: zůstaňte alespoň 1-2 metry od ostatních nakupujících.Než začnete manipulovat s košíkem nebo rukojetí vozíku, očistěte je dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu nebo dezinfekčním prostředkem na ruce. No, nebo si chytněte ruce přes ubrousek. Nebo si kupte latexové rukavice v lékárně a noste je, než půjdete do obchodu.Po vybalení potravin doma a vyhození obalů si určitě umyjte ruce.Jak jít nakupovat během pandemie
8. Pravidelně dezinfikujte povrchy, které mohou obsahovat koronavirus
Kliky dveří a tašek, klíče, vypínače – obecně vše, čeho se vy nebo někdo jiný dotkl špinavýma rukama.Odborníci z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují používat:Dezinfekční prostředky pro domácnost. Hledejte hotové spreje a gely s příslušným nápisem na obalu v odděleních domácích chemikálií.Smíchejte 4 polévkové lžíce domácího bělidla s litrem vody. Tento roztok by měl být ponechán na povrchu alespoň minutu.Roztoky obsahující alespoň 70 % alkoholu.Pokud je povrch velmi znečištěný, nejprve jej otřete houbou a mýdlem.Jaké věci v domě je třeba nejprve dezinfikovat?
9. Udržujte si imunitu
Bohužel neexistují žádné kouzelné pilulky, které by chránily před koronavirem. Stejně jako neexistují prášky nebo jiné prostředky, které by pomohly posílit imunitu.Jediné, co můžeme udělat, je normalizovat fungování imunitního systému. Nejlépe si s tím poradí ty nejjednodušší a dokonce i nudné metody.Spěte alespoň 8 hodin denně, dobře jezte a vypijte asi 2 litry tekutin denně. No, snažte se být během sebeizolace co nejvíce fyzicky aktivní.