Jak se naučit, jak chodit správně, sedět a stát

Jak se naučit, jak chodit správně, sedět a stát

>Všichni lidé si myslí, že se naučili chodit, sedět a stát v raném dětství. Mnoho lidí se to však nyní musí naučit dělat znovu a správně.Pokud si myslíte, že správné držení těla záleží pouze na vašem zdraví, není tomu tak.Ne, samozřejmě, držení těla má obrovský vliv na fungování všech našich vnitřních orgánů a někdy může způsobit i vážné zdravotní problémy. Ale kromě toho je to odraz vašeho psychického stavu, stupně sebevědomí a postoje ke světu. Řeč vašeho těla o vás může ostatním prozradit ještě víc než ty nejrozsáhlejší řeči a víc než nejdražší oblečení. Ale na rozdíl od obleku vás držení těla nestojí žádné peníze a vyžaduje jen úsilí a cvik. V tomto článku se naučíme jednoduché techniky pro rozvoj držení těla, které se stane vaší skutečnou ozdobou.

Naučení se správně sedět

Realita našich životů se vyvinula tak, že většinu dne sedíme. A nesprávná poloha těla se může stát hlavním zdrojem zdravotních poruch, únavy a dokonce i špatné nálady. Naučit se správně sedět je dnes zásadní otázkou pro přežití.Posuňte boky dozadu tak, aby spodní část zad byla podepřena opěradlem židle.Rolujte ramena dozadu a dolů a držte hrudník venku. Nehrbit se.Pokud pracujete u monitoru, umístěte jej tak, abyste mohli sledovat, aniž byste změnili přirozenou polohu krku.Umístěte klávesnici tak, aby vaše předloktí a lokty spočívaly na vašem stole nebo na područkách vaší židle.Abyste se vyhnuli problémům s koleny, umístěte nohy pod úhlem 90 stupňů s chodidly na zemi.Bez ohledu na to, zda je vaše držení těla správné, mějte na paměti, že lidské tělo není navrženo tak, aby sedělo po dlouhou dobu. Dělejte si proto každých 20-30 minut přestávky. Stačí vstát, na pár minut se projít a protáhnout se.Video

Naučte se správně stát

Dívejte se na lidi kolem sebe. Všimli jste si, že většina z nich, dokonce i velmi mladí, se snaží při první příležitosti posadit? V dopravě, ve frontě, na večírku jejich pohled instinktivně hledá vhodnou vodorovnou plochu a nohy je tam přirozeně nesou. Je to tak, tito lidé prostě zapomněli, jak správně stát!Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Nyní posuňte spodní část těla trochu dopředu, abyste cítili váhu svého těla na špičkách. Poté to kompenzujte pohybem horní části těla dozadu, abyste cítili váhu v patách. Najděte rovnováhu, aby byla váha vašeho těla rovnoměrně rozložena. Vaše pánev by tedy měla být mírně vpředu a vaše ramena by měla být mírně vzadu. Právě v této poloze je váha těla optimálně podporována páteří.Ujistěte se, že máte ramena otočená dozadu a hrudník zvednutý. Neskláněj hlavu.Nemějte ruce v kapsách – budete se hrbit.Obrázek

Naučit se správně chodit

V předchozím odstavci jsem napsal, že jsme zapomněli stát. O to více to platí pro chůzi. Člověk, který chodí, když může projít, je vnímán jako podivín. Za šampiona je považován člověk, který ušel deset nebo patnáct kilometrů. Mezitím schopnost chůze začíná správnými pohyby těla. A nejsou tak těžké, věřte mi.Dostaňte se do správné polohy ve stoje pomocí výše popsaných tipů.Udělejte krok nohou, jemně ji položte na patu a přetočte se na prsty.Opakujte tento pohyb deset tisíckrát během dne.Pokud chcete jít do rychlejšího tempa, tak pokrčte lokty a provádějte s nimi pomocné pohyby. Ano, může to vypadat nezvykle, ale pomůže vám to pak hladce přejít k běhu.PříběhVšechny tyto tipy jsou extrémně snadné… raz dva. Problém je dělat to pořád. K tomu je třeba vědomě a cíleně věnovat pozornost tomu, jak sedíme, stojíme a chodíme. Opravte se a opravte se. Nejezděte tam, kde můžete chodit, nesedejte si tam, kde můžete stát, a nerozmazávejte tam, kde si právě potřebujete sednout.Pokud to budete dělat pravidelně, uvidíte, že po pár týdnech to pro vás bude přirozené. Za měsíc to budete dělat bez přemýšlení. Svět vás uvidí jinak a bude touto proměnou překvapen.Hodně štěstí!