Během diety se velmi často objevuje touha ochutnat něco zakázaného: sladké, škrobové, tučné nebo slané – přesně to, co vás vedlo k nárůstu hmotnosti. Co dělat, abyste se vyrovnali s pokušením jídla?
Vždy existuje alternativa ke škodlivému, vysoce kalorickému a nebezpečnému pro postavu.
1. Pokud chcete sladkosti
Jezte bobule, ovoce nebo sušené ovoce. Jedná se o stejné sladkosti a čokolády, pouze přírodní, neméně chutné, ale mnohem užitečnější. Jsou nabité vitamíny, antioxidanty posilujícími imunitu a vlákninou, které vám pomohou udržet se déle syté.
Případně pomalu upíjejte sklenici nízkotučného mléka (běžného, sójového nebo pečeného). jakmile budete mít chuť k jídlu. Pořádná porce bílkovin potlačuje chuť na něco sladkého.
2. Pokud máte chuť vařit
Použijte malé triky. Například štědře přidaná skořice do pečeného jablka dodá pokrmu chuť šarloty, ale zároveň bude mít dezert jen asi 90 kcal, a ne 360, jako v kousku koláče.
3. Pokud chcete tučné
Jezte sójový sýr. Tofu díky své krémové textuře snadno nahradí tučnou omáčku nebo smetanu, přičemž bude zcela nemastné a nízkokalorické.Můžete také udělat dezert ze sójové smetany a ovoce.
4. Pokud chcete slané
Zkuste banán nebo mandle. Tyto potraviny jsou bohaté na draslík, který pomáhá omezit touhu po slaných jídlech.
5. Pokud chcete zmrzlinu
Vezměte si přírodní jogurt bez přísad a naplňte ho čerstvým nebo mraženým ovocem.