Jak přežít menopauzu

>Ledové obklady a antidepresiva fungují lépe než fytoestrogeny.

Co je menopauza

Abyste tomu porozuměli, musíte se ponořit trochu hlouběji do anatomie a zapamatovat si, že ženy mají vaječníky. Tyto vnitřní pohlavní orgány produkují vajíčka a hormony, které jsou potřebné pro úspěšné oplodnění těchto stejných vajíček.Vaječníky v dětství neplní své funkce na 100% a jsou prostě skladištěm zárodečných buněk, které se ženě dostanou jednou během nitroděložního vývoje. Když udeří puberta (u každého je to jiné, kolem 13–16 let), vaječníky začnou pracovat na plný výkon. Objevuje se menstruační cyklus – měsíční (přibližně) dozrávání a smrt (nebo oplodnění) jednoho vajíčka.Toto trvá mnoho let, dokud nepřijde menopauza nebo menopauza – je to totéž. Vaječníky přestávají produkovat vajíčka a hormony, ustává menstruace, objevují se nepříjemné příznaky, které je potřeba řešit, někdy i pěkně dlouho.

Proč a kdy k menopauze dochází

Jak jsme již řekli, hlavním důvodem menopauzy je změna hormonálních hladin, protože vaječníky přestávají fungovat. Většinou se tak děje mezi 45. a 55. rokem života nebo o něco později, kdy si tělo myslí, že žena už potomka zplodit nepotřebuje – bylo by to příliš únavné. (Vaječníky si bohužel neuvědomují moderní životní rytmus, realitu a lékařské možnosti, jinak by nelenily.)Někdy nastává menopauza dříve. Stává se to kvůli vlastnostem těla nebo kvůli operaci, pokud žena musela mít odstraněny vaječníky.

Jak pochopit, že přišla menopauza

Hlavním znakem menopauzy je absence menstruace. Změny v cyklu začínají zpravidla několik měsíců před úplným zastavením, takže menopauza je rozdělena do tří období:Perimenopauza je přesně období, kdy menstruace začíná měnit svůj rozvrh.Menopauza je 12 měsíců od poslední menstruace.Postmenopauza – zbytek času.Po menopauze již žena nemůže přirozeně otěhotnět. Antikoncepce se ale můžete vzdát nejdříve rok po vaší poslední menstruaci.

Jaké jsou příznaky menopauzy

Menopauzu není třeba léčit, je to jeden z přirozených stavů ženského těla. Ale spolu se změnami hormonálních hladin přicházejí nepříjemné příznaky:Pocit návalů horka (návaly horka).Noční pocení.Vaginální suchost.Problémy se spánkem.Změny nálady.Snížené libido.Únik moči.Někdy se tyto příznaky objeví, když ještě nejsou žádné změny v menstruačním cyklu. Mohou předznamenat menopauzu několik měsíců nebo dokonce let před jejím nástupem.S těmito příznaky nebudete muset žít po zbytek svého života, ale mohou trvat až 12 let.Ačkoli ve většině případů menopauza nevyžaduje léčbu, určité příznaky mohou život velmi zkomplikovat. Jsou však přístupné hormonální i nehormonální terapii.

Jak užívat hormony během menopauzy

Hormonální terapie během menopauzy je dobrá, protože obvykle pomáhá odstranit několik příznaků najednou. K léčbě inkontinence, návalů, suchosti pochvy a dalších problémů se používají léky, které obsahují estrogen (estradiol) – to je hormon, který vaječníky přestávají produkovat. Většina žen (kterým nebyla odstraněna děloha) také vyžaduje progestin.Mnoho kombinovaných perorálních kontraceptiv obsahuje oba tyto hormony. Hormonální léky jsou navíc dostupné ve formě náplastí, vaginálních kroužků a krémů, dokonce i nitroděložních tělísek.S takovým množstvím možností rozhoduje o otázce dávkování a pravidlech podávání pouze lékař.Hormonální terapie má navíc své kontraindikace a vedlejší účinky. Jsou individuální a probírají se i při výběru léku.Pokud z nějakého důvodu nelze použít hormonální terapii, používají se jiné prostředky ke zmírnění hlavních příznaků menopauzy. Pro každý příznak existují vlastní recepty.

Jak léčit návaly horka bez hormonů

Návaly horka se mohou objevit samy o sobě, ale často jsou vyvolány jídlem nebo aktivitou. Zkuste si pár týdnů vést deník, abyste viděli, kdy se návaly horka objevují častěji: když pijete kávu nebo víno, když se trápíte nebo když nemáte dostatek spánku. Ukáže se, co je lepší nedělat, abyste znovu nezažili návaly horka.Pokud máte nadváhu, návaly horka jsou častější, snažte se proto shodit zbytečná kila.Pokud se v noci potíte, zjistěte, jak si ulevit od stavu pomocí jednoduchých metod: použijte lehká prostěradla místo těžkých přikrývek, na noc zapněte pokojový ventilátor, dejte si pod polštář ledový obklad (v noci můžete polštář otočit přes a ležet na chladné straně).Kouření také ovlivňuje sílu a počet návalů horka. Takže je lepší ho také nechat.

Jak léčit suchost pochvy bez hormonů

Je třeba si uvědomit, že existují hormonální prostředky na suchost pochvy, které mohou používat i ti, pro které hormonální terapie obecně není vhodná. Jedná se o krémy a čípky, jejichž obsah hormonů je tak nízký, že pomáhá při suchosti, ale neovlivňuje celkový stav.Kromě toho existuje speciální intimní kosmetika a lubrikanty pro použití při sexu – snižují nepohodlí.A samotný sex je dobrý způsob, jak zvýšit průtok krve v pánevních orgánech. To je zase dobrá prevence vaginální suchosti a atrofie.

Jak se zbavit problémů se spánkem

Nespavost se často vyskytuje u různých nemocí a stavů, nejen s menopauzou. Z určitého pohledu to není ani špatné: existuje spousta způsobů, jak se s poruchami spánku vyrovnat.Připravte ložnici. Spěte v chladné a tmavé místnosti na pohodlné matraci.Před spaním se projděte. Lehká fyzická aktivita je také procházka na čerstvém vzduchu. Dobře pomáhají i relaxační cvičení (jóga a tai chi, ale bez nadměrného stresu) pár hodin před spaním.Nedívejte se na obrazovky. Počítače, tablety, televize a dokonce i chytré telefony by měly být vypnuty alespoň hodinu před spaním. Modré světlo vyzařované z obrazovek ztěžuje usínání.Postupujte podle rad Lifehackera.

Jak zvýšit libido

Na pozadí nefungujících hormonů a suchosti v pochvě jaksi není čas na sex. To ale neznamená, že po menopauze není žádný sex.Zkuste si na sex vyhradit více času než obvykle. Začněte z dálky, s dobrou předehrou, i když předtím nebyly potřeba. Nezapomeňte na lubrikanty a stimulační prostředky: masážní oleje, hřejivé lubrikanty.

Jak si regulovat náladu

Vzhledem k nárůstu hormonů se vaše nálada může zcela nečekaně změnit: od bujaré radosti po smutek během pár minut. Takové změny přináší jen malé potěšení, ale je nepravděpodobné, že by se tento problém vyřešil pouze meditací a praktikami všímavosti (ačkoli nikdy neublíží). Navštivte svého lékaře. Možná vám pomohou léky, které stabilizují náladu. Například antidepresiva.

Pomáhají bylinné přípravky při menopauze?

S největší pravděpodobností ne. Mnoho lidí dává přednost léčbě pomocí fytoestrogenů – látek podobných strukturou lidským hormonům, ale extrahovaných z rostlin. Výzkumy ukazují, že isoflavony (stejné fytoestrogeny) ze sóji a červeného jetele neovlivňují nepříjemné příznaky menopauzy a nesnižují frekvenci návalů horka.Mnoho léků s fytoestrogeny jsou navíc doplňky stravy, jejichž pokyny neobsahují přesné dávkování hormonů. Proto by se neměly užívat bez lékařského dohledu.

Jaké další problémy může menopauza přinést

Nečekaný růst vlasů tam, kde se to nepředpokládalo, například na obličeji. Vlasy se objevují v důsledku hormonálních změn. Pokud je chloupků málo, stačí kosmetické procedury a jednoduché odstranění. Ale pokud rostou hustě, je nutná konzultace s endokrinologem a hormonální léčba.Pupínky. Mohou se objevit buď samostatně, nebo při užívání hormonálních léků. Poraďte se se svým lékařem o změně léků a přečtěte si průvodce akné.Zvýšené riziko osteoporózy. Hormony produkované vaječníky regulují nejen menstruační cyklus, ale i metabolismus. Proto mají ženy po menopauze zvýšené riziko rozvoje osteoporózy (kdy se kosti stávají velmi křehkými) a kardiovaskulárních onemocnění. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké doplňky vápníku byste měli užívat.