Jak pomáhá sen zhubnout?

Jak pomáhá sen zhubnout?

>Ukazuje se, že aby bylo hubnutí snazší, musíte více spát! Tento zákon však platí pouze pro lidi, kteří jsou geneticky náchylní k nadváze.Vědci provedli studii s dvojčaty, která měla sklony k obezitě, a zjistili, že pokud člověk dostatečně spí, je pro něj snazší si váhu udržet.Výzkum provedl Dr. Nathaniel Watson z University of Washington. Pod jeho dohledem bylo 1088 párů homozygotních a heterozygotních dvojčat. Výsledky výzkumu byly zveřejněny v časopise podporovaném Americkou akademií spánku. Studie, která porovnávala množství spánku dvojčat a jejich hmotnost, zjistila, že dvojčata, která v noci spala více, měla nižší index tělesné hmotnosti než ta, která spala méně.Pamatujete si, že mluvíme o lidech, kteří mají sklony k nadváze, tzn. kteří mají gen, který podporuje přibírání na váze. Příliš krátký spánek (méně než 7 hodin) tedy uvádí tento gen do činnosti, zatímco dlouhý spánek (9 a více hodin) výrazně snižuje riziko zvýšení indexu tělesné hmotnosti: u těch dvojčat, která spala déle než 9 hodin, je ovlivněn genetický predispozice k hmotnosti byla 32% a u těch, kteří spali méně než 7 hodin – 70%.Jednoduše řečeno, čím méně spíte, tím více budou vaše geny negativně ovlivňovat vaši váhu.Naše váha závisí jak na genetických faktorech, tak na… Pokud chcete zhubnout, jezte správně a více spěte, aby vaše váha závisela pouze na vás, a ne na vaší genetické predispozici.