>Jak často měníte sportovní obuv? Nebo, což je důležitější, jak poznáte, že je čas to změnit? Prozradíme vám, na co si dát pozor, abyste ochránili své klouby před nadměrnou zátěží a sebe před zraněními a jinými potížemi.Měníte tenisky jen proto, že jsou obnošené a vypadají nereprezentativně? Vzhled je samozřejmě důležitý, ale není jediným kritériem vhodnosti boty. Existují také faktory, jako je tlumení nárazů, přilnavost povrchu a mikroklima vnitřního prostoru. A všechny tyto věci nejsou okem viditelné, ale hrají důležitou roli.
Co určuje míru opotřebení tenisek
Pokud budete hledat na internetu informace o této problematice, tak na mnoha stránkách najdete údaj o počtu kilometrů – od 500 do 1 000. Jedná se o ujetou vzdálenost, po které se doporučuje vyměnit sportovní obuv.Zajímalo by mě, odkud se tato čísla vzala a dá se jim věřit? Snažil jsem se dělat vlastní investigativní žurnalistiku pomocí Googlu a zjistit to. A k mému překvapení jsem po dvou hodinách hledání nenašel žádné vědecké nebo alespoň logické argumenty v jejich prospěch. Čísla jsou jednoduše uvedena autory bez jakéhokoli vysvětlení.Zdá se, že tato čísla jsou něčí snahou dát lidem nějaké průměrné vodítko. Nebo je to možná jen marketingový trik vytvořený maloobchodními řetězci ke stimulaci prodeje.V každém případě jsem po prostudování spousty materiálů došel k závěru, že vzdálenost 500–1000 kilometrů není faktor a ani hodnota, na kterou se lze spolehnout. Jsou pro to minimálně tři důvody.Hmotnost sportovce. Čím větší hmotnost sportovec má, tím rychleji se jeho boty stávají nepoužitelnými. To znamená, že pokud člověk váží 75 kg, bude životnost jeho tenisek delší než u stejných tenisek patřících osobě vážící 110 kg.Povrch. Jak rychle se podrážka opotřebuje, závisí na povrchu, na kterém trénujete. Jedno bude opotřebení na asfaltu, úplně jiné na hlíně a třetí na gumě stadionu.Frekvence používání. V tomto bodě je vše logické. Boty, které se používají jednou týdně, vydrží déle než boty, které se nosí každý den.Jak vidíte, opotřebení bot ovlivňuje spousta faktorů a není možné vše zredukovat jen na vzdálenost. Proto je 500–1000 kilometrů, po kterých je potřeba přezout, spíše mýtus než pravda.
Jak můžeme určit, kdy si musíme vyměnit boty?
Jak můžeme určit, kdy vyměnit tenisky? A to, jak se říká, od oka, bez použití jakéhokoli složitého zařízení, aniž byste je podrobili laboratorním testům.Tlumící vlastnosti Nejdůležitější součástí běžecké boty je podešev. Stav podrážky určuje, jakou zátěž zažívají nohy, klouby, kolena, chodidla a jak pohodlně se sportovec při tréninku cítí.Dnes mají téměř všechny běžecké boty podrážku vyrobenou z pěny, která se nazývá EVA (etylenvinylacetát). Je oblíbený, protože má vynikající vlastnosti tlumení nárazů a je velmi lehký. Toho je dosaženo díky tomu, že pěna obsahuje mnoho vzduchových bublin, které se při každém kontaktu nohy se zemí stlačují a zajišťují tlumení nárazů. Časem bubliny prasknou a účinek kompenzace síly dopadu na povrch se snižuje.Jedním z nejjednodušších způsobů, jak otestovat tlumicí vlastnosti vašich běžeckých bot, je přitisknout palce na mezipodešev, a to na straně podrážky, nikoli na části, která je v kontaktu se zemí. Pokud podrážka dobře tlačí a jsou vidět malé záhyby, pak jsou boty v naprostém pořádku.Pokud je ale povrch tvrdý a nepoddajný, je to jasné znamení, že nebude dobře absorbovat náraz. A to je další namáhání končetin.Vzhled Nebojte se, že se vám tenisky ušpiní. To nehraje žádnou roli, pouze to naznačuje, že je používáte. Jediné, čeho byste se měli obávat, je jejich obecné opotřebení.Zde jsou některé vizuální značky, které můžete použít k identifikaci bot, které vyžadují výměnu:Pata není pevně fixována a uvnitř „jezdí“ volně.Jedna podrážka se stala asymetrickou vzhledem k druhé.Jedny nebo dvě tenisky už nesedí přímo na rovném povrchu.Prsty vyčnívají dopředu a silně tahají za látku.To vše svědčí o tom, že nadešel čas na přezutí, byť jen z čistě estetických důvodů.Pohodlí Staří Řekové běhali nazí a bosí. Bylo to nepříjemné, a tak přišli s botami. Boty jsou tedy potřeba, aby vaše nohy byly co nejpohodlnější. Pokud tato podmínka není splněna, k čemu pak tyto boty slouží?Naše tělo nám může říct, kdy se máme přezout. Pokud zaznamenáte bolest, svědění v chodidlech, nohou, kolenou, stehnech nebo kdekoli jinde, pak je to jasný signál, že něco není v pořádku. A možná důvodem jsou vaše boty.Měl jsem například případ, kdy se mi najednou roztrhly běžecké tenisky a musel jsem si své staré tenisky vzít několikrát na běh, dokud jsem si nekoupil nový pár. A pokaždé jsem si všiml, že mě po tréninku bolely kříže. S novými teniskami tato nepříjemná bolest zmizela.Patří sem také taková položka, jako je přilnavost k zemi. Pokud je podrážka opotřebovaná, boty klouzají, což také způsobuje určité nepohodlí a narušuje produktivní trénink. Tyto boty by se měly vyměnit.Často se ale stává, že si na tenisky zvyknete a nezaznamenáte žádné vedlejší účinky jejich nošení. Jak se můžete naučit cítit rozdíl?Několik dní po zakoupení nových tenisek je používejte střídavě se svými starými. Tímto způsobem vaše tělo pocítí rozdíl a zapamatuje si pocity.A ještě jeden důležitý bod. To, že jsou vaše běžecké boty opotřebované, neznamená, že musí jít do koše. To jen znamená, že už se nehodí na běhání, ale můžete je používat na chůzi, pokud k tomu ještě budou esteticky vhodné.Jaké znáte známky nošení na teniskách?