Jak oslavit nový rok a udržovat zdraví

Jak oslavit nový rok a udržovat zdraví

>Článek obsahuje několik typických novoročních problémů: jak se nepřejídat, jak nelenošit a dál cvičit, jak zachovat klid a harmonii v rodině? Ale hlavní je, že jejich řešení jsou dána.Před námi je dlouhý novoroční víkend. Někdo pojede na výlet, někdo zůstane doma. V každém případě nás čeká mnoho setkání a hodů. Není divu, že se mnoho lidí po prázdninách cítí fyzicky vyčerpaní a psychicky vyčerpaní.Jak tomu zabránit? Jak vstoupit do nového roku plní síly a energie?

Sport

Problém: V blízkosti není tělocvična nebo nefunguje.Řešení. Pokud jste na dovolené mimo město, kde není fitness centrum, nebojte se. Fyzickou kondici si můžete udržet i bez cvičebních pomůcek. Nahrajte si sadu cviků na notebook a cvičte doma. A na vesnici je nejlepší kondice odklízení sněhu a štípání dříví.Problém: v prázdninovém shonu není čas na trénink.Řešení. Pokud během dne nemáte čas, zkuste se probudit dříve a zacvičit si ranní cvičení. Další možnost: rozdělte si trénink do krátkých 10-15 minutových bloků a udělejte si na ně čas v průběhu dne.Problém: prázdninová lenost.Řešení. Když všichni kolem vás odpočívají, je těžké zůstat disciplinovaný. Ale myslete na to, jak těžké bude dostat se po přestávce do rutiny. Ať se myšlenka na to stane vaší motivací. Pamatujte na to, kdykoli budete v pokušení vynechat cvičení.Problém: Členové domácnosti považují sportování o prázdninách za zbytečné.Řešení. Není třeba se hádat a připomínat, jak je pro vás trénink důležitý. Je lepší do procesu zapojit rodinu. Nový rok je čas zimních sportů. Brusle, lyže, sáňky nebo jen sněhové koule – zábava pro volný čas i užitečná fyzická aktivita.

Jídlo

Problém: stůl je plný jídla.Řešení. Čtyři saláty, pět předkrmů, dvě teplá jídla a dort. U nás není zvykem vařit málo. Novoroční stůl je vzpoura kalorií. Aby se vám neusazovaly na stehnech, vybírejte libové maso (např. krůtí). Potraviny s vysokým obsahem bílkovin nevedou k dalším kilogramům. Kromě toho se omezte na alkohol, který stimuluje konzumaci tučných a slaných jídel.Problém: „Zkuste ještě aspik a knedlíky budou uvařené.“Řešení. Ruská duše je pohostinná a pohostinná. Pokud vás uvidí s prázdným talířem, nebudete moci utéct – je zajištěno doplnění. Buďte chytří – jezte pomalu. Ujistěte se, že váš talíř má vždy iluzi bouřlivého jídla.Problém: Sváteční jídla = nezdravé stravování.Řešení. Pokud máte obavy o užitečnost novoročního menu, zapojte se aktivně do jeho tvorby. Ujistěte se, že je na stole hodně zeleniny a ovoce, připravte několik dietních jídel pro ty, kteří jako vy sledují svou postavu.Problém: včerejší „Olivier“ až „Ironie osudu.“Řešení. Co děláme 1. ledna? Ležíme na gauči, koukáme na televizi a dojídáme saláty, které zbyly z novoroční hostiny. Abyste se tomu vyhnuli, zkuste 31. prosince uvařit přesně tolik, kolik sníte na Silvestra. A hned 1. je lepší udělat si pár lehkých svačinek z čerstvých produktů – a odpočinete si od obrazovky a prospějete svému žaludku.

Harmonie

Problém: příbuzní jsou takoví příbuzní.Řešení. Nový rok je časem rodinné komunikace. Ale někdy setkání s příbuznými nepřinesou požadovanou radost. Nepohodlné otázky, staré křivdy a výčitky… Nesnažte se své blízké změnit, nepouštějte se do hádek a neřešte věci. Pokud máte pocit, že se konverzace ubírala špatným směrem, změňte téma, navrhněte hru nebo se jděte projít.Problém: Prázdniny nesplnily očekávání.Řešení. Od poloviny prosince se těšíme na Nový rok s napětím a nadějí. Spřádáme plány, kde, s kým a jak strávíme noc z 31 na 1. Zdá se, že se zvonkohrou začne nový život. Pokud se z nějakého důvodu vaše očekávání nenaplnila, nezlobte se. Nový rok je nový, protože všechno teprve začíná. Nezáleží na tom, jak jste se seznámili, důležité je, jak to strávíte.