Japonská metoda tvarování postavy změní vzhled za pět minut denně.
Tato jednoduchá technika byla vyvinuta japonskými specialisty asi před deseti lety. Umožňuje vrátit kostru do její přirozené polohy a změnit tvar těla, čímž se ztenčí pas a napřímí záda.
1. Pevný váleček vyválíme z utěrky o délce alespoň 40 centimetrů a tloušťce 7–10 centimetrů. Váleček svážeme pevnou nití, aby se nerozmotával.
2. Sedneme si na dost tvrdou vodorovnou podložku (nefunguje měkká postel, lepší je ležet na gauči, masážním stole nebo jen na turistickém koberci na podlaze), položíme srolovaný válec.
< p>3. Opatrně se spustíme na záda, rukama držíme váleček tak, aby byl napříč tělem pod křížem – přesně pod pupíkem. To je důležité.
4. Nohy dáme na šířku ramen a „kláskem“ přiložíme nohy k sobě – tak, aby se palce navzájem dotýkaly a paty byly ve vzdálenosti 20–25 centimetrů.
5. Natažené rovné paže začneme za hlavou, otočíme je dlaněmi dolů a spojíme je malíčky. Poloha je docela nepříjemná, pokud je pro vás obtížné úplně narovnat paže, není to děsivé, nechte je ležet, jak se ukáže. Hlavní věc je zajistit, aby se velké prsty a malíčky na rukou dotýkaly.
6. V této poloze ležíme 5 minut.Pokud je vše provedeno správně, vaše kostra okamžitě začne získávat svůj přirozený tvar – a vy pocítíte, jak se žaludek zázračně „vtahuje“ do těla. Tento proces však může být bolestivý. Pokud je pro vás příliš obtížné okamžitě vydržet pět minut, začněte minutou nebo dvěma a prodlužujte čas „odpočinku na válci“ každý den. Výsledky si ostatní všimnou asi za měsíc.
Během každého sezení se kosti a klouby mírně pohnou ze svého místa, takže musíte vstát z ručníku velmi opatrně, bez náhlých pohybů.